今天是減肥第31天，體重196.6，長體重二兩。
今天是減肥的第二階段，今後的30天裡，應該減重速度會慢下來，因為身體多餘水分沒那麼多了，又不運動加速增肌減脂，但一個月減掉5--8斤屬於正常，因為肉也不是一天或一個月長的，我是以每年長10斤的速度長胖的，所以一個月減掉5斤已經很快了。不要輕易去挑戰一個月減20斤的方法，可以減掉，然後呢？…昨天晚上吃了一塊熱量無敵高的爆漿炸雞排，又吃了一個水果拼盤，然後長2兩，今天又得輕斷食。
早餐：6顆黑全麥餃子+1個荷包蛋+水煮青菜羊肉片（約100g）+200ml黑咖啡奶
午餐：烤香菇+烤豆腐豆腐+菠菜魔芋面+100g即食雞胸肉
晚餐：水果拼盤+8塊德芙巧克力（沒忍住巧克力的誘惑）
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