補鈣可以說是一個老話題了，一個人的一生都需要補鈣，那麼補鈣除了吃鈣片，我們還能吃哪些食物呢？
1，芝麻醬：富含蛋白質，氨基酸等，經常食用對骨骼，牙齒的發育都有很大的好處。
2，蝦皮：可以預防自身因為缺鈣導致的骨質疏鬆。
3，牛奶：鈣磷比例非常適當，利於鈣的吸收。
4，乳酪：能增強自身免疫力，增強活力，保護眼睛，保持肌膚健美。
5，海參：含鈣豐富，高蛋白，低脂肪。
除此之外還有紫菜、黑木耳、海帶、黑豆等也是很好的補鈣食物。
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2，蝦皮：可以預防自身因為缺鈣導致的骨質疏鬆。
3，牛奶：鈣磷比例非常適當，利於鈣的吸收。
4，乳酪：能增強自身免疫力，增強活力，保護眼睛，保持肌膚健美。
5，海參：含鈣豐富，高蛋白，低脂肪。
除此之外還有紫菜、黑木耳、海帶、黑豆等也是很好的補鈣食物。
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