疫情以来，钟南山成了我们每天都能看到的几个字，不论是电视新闻、微博热搜还是各大网站。不知别人，但就对小编和身边的朋友来说，钟南山院士都是“国民英雄”兼“国民男神”。
前两天钟南山在在一场新闻通气会上说的一段话引起了网友的热议：任何工作代替不了身体的锻炼。第二是心态要好，“健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。我的经历多，心态比较好，很多事情可以一笑置之。”
“第三是不要吃太饱。”钟南山说，“我从来不会吃太饱。要吃早餐，早餐非常重要。”
钟南山院士说：“我自己的体会，到现在还能为社会干点事，也不太糊涂，关键是健康的身体。”“健康是人的本钱。健康是需要投资的，这一点我比较早就认识到。我年轻时就很喜欢竞技体育，工作以后注意到健康锻炼。没有全民的健康，就没有全民的小康。”
对此，网友纷纷留言表示……
这个问题确实很应景，有调查发现，现代人很多都存在“暴饮暴食”的问题，每餐必撑，餐餐都饱，长期这样吃饭会给身体带来很大麻烦。
钟南山老师都说了，不要吃太饱，每餐7分饱，你的明天肯定更健康！
那如何培养自己养成“七分饱”的习惯呢？
1、七分饱到底是什么感觉
其实七分饱并没有一个准确的标准，这是因人而异的。具体来说七分饱就是在饥饿的情况下进食到没有饿意，对食物的热情已经下降，但还是可以再接着吃，不吃也不觉得难受。八分饱就是胃里感觉已经满了，再吃几口也不痛苦；当九分饱了就是还可以再吃几口但挺痛苦的；十分饱就是一口都吃不下了，胃部感到十分的胀。
简单的来说，当你伸出筷子时，犹豫了，脑子里在想是吃还是不吃的时候，其实此时就可以撤走食物了，你也不会感觉到饿，这就算是七分饱了。
经常吃撑对身体危害有多大？
1、易患急性胰腺炎
经常“暴饮暴食”，更容易诱发“急性胰腺炎”，这是一种上腹非常疼痛的疾病，同时还会伴有恶心、呕吐等问题，严重时甚至会危及生命。
2、易肥胖的风险
长期吃撑，热量摄入过多，特别在晚上，再加上缺少运动，时间一长就会有变成“胖墩”的危险。
3、糖尿病会离你越来越近
食物过于油腻，会导致胰岛素过度分泌，如果你已经习惯了暴饮暴食，那你的胰腺已经伤痕累累了。时间长了会影响它的工作能力，导致不能调节血糖，会增加患糖尿病的风险。
吃饭的小建议
1、改变进食食物的顺序
从以前的先吃饭换成饭前先稍微喝点汤，胃里有了一定的饱胀感，之后你就不容易吃多了，有肉也有菜时，尽量先吃蔬菜或粗粮类，这类食物饱腹感较强，也不会增加太多热量，之后吃肉的量也会少一些。
2、吃饭细嚼慢咽
细嚼慢咽会让唾液和食物更好地混合，胃部能更好的消化食物。食物进到胃里，然后通过神经反射到大脑告诉你吃饱了，这是需要时间的，可能等你感觉到吃饱了实际上你已经吃撑了。
所以吃饭要尽可能的慢一些。
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1、具有医药卫生专业大学专科或以上学历证书；
2、具有非医药卫生专业大学专科以上学历证书、连续从事本职业或相关职业工作2年以上的证明；
3、具有医药卫生中等专科以上学历证书、连续从事本职业或相关职业工作3年以上的证明。
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