梓
健康管理师豆芽为你解答，少吃真的可以减肥吗？
少吃能不能减肥，这个“少”取决于是说的食物体积的“小”，还是食物热量的“少”。
如果是体积小，那么不一定能瘦，有可能完全减不了肥，甚至还有可能长胖。如果是食物热量的少，那么一定能减肥。
比如图中的食物，都是200大卡，但是，体积却相差非常巨大。
如果你选择吃甜甜圈，那么吃下五个一般是可以的，也就是轻轻松松吃下了一千大卡。但是如果你吃粗粮和蔬菜，一大盘吃下去就已经很饱了，而热量却只有200大卡。
当你的消耗多过摄入时，就能到达热量的负平衡，让身体能动用之前囤积的热量，就能达到减肥的目的。同理，当摄入等于消耗时就不会瘦，当摄入大于消耗时就会长胖。
所以，减肥，减肥吃东西看的是热量而不是体积。
最后，希望各位需要减肥的注重健康减肥。健康，于任何人而言，都是无可替代的。
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我是健康管理师豆芽，每日分享健康育儿，健康减肥知识，用心守护健康。
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