習練太極拳進階
陳斌老師直播，從陳式太極拳出發，論述習練太極拳進階，觀點明確，思路清晰，層次分明，娓娓道來，一氣呵成，乾貨多廢話少，是不可多得的年輕太極拳傳承人和推廣者。
他從習練太極拳就是求每招每式的內外關係，即以外引內，內外結合，以內催外，以外塑行。到指出習練太極拳需要達到五層功夫實質就是人體去僵求柔的過程，導出學習太極拳需要循序漸進經歷六個階段，條理清晰，引人入勝。
第一階段，學架子。學太極拳套路，學習套路里面的一招一式，要向正規老師學，要一招一式循序漸進學習，要對照鏡子或者錄像學，學架子要有模有樣。
第二階段，正架子。外要正姿勢，要求軀體立身中正，上肢松肩沉肘，下肢屈膝松胯；內要正原則（規律），要牢記三大原則（規律），一是下肢腿重心轉換規律要求襠走後弧。二是軀體轉動規律是松胯轉腰。三是上肢手臂動作規律是以身領手。正架子要有板有眼。
第三階段，捏架子。如果說正架子是從大處著眼，捏架子就是從細處著手，是細活。要求外在捏細節，就是捏手、眼、身法、步。內在捏勁力，要求明白力的種類、源泉、行走方向，即勁力、勁點、勁路。捏架子階段，無論外人還是自己，一定會感覺到有滋有味。
第四階段，順架子。就是串聯整合每招每式，達到柔順自然，要特別留心轉關之處和承上啟下階段的動作，勁力、勁點、勁路，氣息的進出，要在啟承的過程中享受動作順、勁力順、氣息順帶來的舒服感覺。
第五階段，拆架子。如果說前四個環節是解決如何練好的問題，是知其然過程，那麼拆架子就是學習、瞭解、感受每招每式的攻防含義，是解決為什麼的問題，是知其所以然的過程。
第六階段，定架子。形成自己特定的拳架，一看就知道既不象老師的架子，也區別於同學或師兄弟的架子，應驗了傳統技藝的一句話：一師傳十徒，十徒不一樣。
陳斌老師以陳式太極拳歷代大師臨終都會說相同的一句話做總結，“終其一生，未知太極拳之奧妙”，告訴我們習練太極拳永無止境。
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