特別說明
前言：
2020疫情之下，瞭解生命，身體康健，正在成為一個全新的共識，重塑我們的生活觀念。特此，3月女課，與大家一起前行。期待作為一個.家庭中重要角色的媽媽、妻子、女兒。在明瞭自己身體的情況下，更好的關愛自己和身邊人。
日出而作，日落而息，是中國古代生活的縮影。古代沒有發達的科技，物資也不豐富，日落以後黑暗限制了人們的生活行動，人們大多是到點安寢。那麼睡眠佔到了人一生中近1/2的時間，充足的睡眠為白天充沛的精力打下了堅實的基礎。
現在的科技非常的發達，夜幕降臨，白熾燈為我們構建了一個如白晝的小環境，加班、活動、娛樂佔據了很多人夜間的時間，當然也會有很多人晚上會困的眼皮打架；而有些人是睡不著。那麼古人是怎麼看待睡覺這件事兒呢？
天人相應是古代人認識生命現象的方法，
人體的醒和睡與人體陰陽二氣受自然界日夜節律而運動變化有關，就像《黃帝內經》中所說的那樣：“陽氣盡陰氣盛，則目暝，陰氣盡陽氣盛，則寤矣。”陰陽氣機的盛衰轉換，是控制睡眠的關鍵。具體來看睡眠和營衛、經脈有重要的關係。
《靈樞·營衛生會》曰：“壯者之氣血盛，其肌肉滑，氣道通，營衛之行，不失其常，故晝精而夜暝。”可見營衛之氣的順利通行才能夠達到晝精而夜暝的正常醒-睡。
對於衛氣而言，《內經》中這樣描述：“衛氣日行於陽經，陽經氣盛，陽主動則寤;夜行於陰經，陰經氣盛，陰主靜則寐”。這裡的陰陽兩條經脈，分別是足太陽膀胱經和足少陰腎經的支脈，都達於眼角，上會於目。這兩條經脈的主要功能之一，就是司雙目之開闔。陽衛之氣，行於陽蹺脈，人就醒來。陽衛之氣，行於陰蹺脈，人就會睡著。
所以人為什麼困的時候會眼皮打架，因為入夜了，衛氣行於足太陰腎經使得腎經之別的陰蹺脈氣盛，就打開了閉眼的開關。
那麼為什麼有些人會睡不著呢？這種我們講到兩種情況：
一種是《靈樞·大惑論》裡就講到的：“衛氣不得入於陰，常留於陽，留於陽則陽氣滿，陽氣滿則陽盛，不得入陰則陰氣虛，故目不暝。”的情況。具體來看邪氣逆亂於人體，會迫使衛氣只能行於陽分，而不得入於陰分。便使在表的陽氣偏盛，陽氣偏盛使得陽脈氣充塞;衛氣不得入通於陰分，而形成陰虛，所以不能閉目入睡。
另一種是《靈樞·營衛生會》里老人睡不著的情況：“老者之血衰，其肌肉枯，氣道澀，五臟之氣相搏，其營氣衰少，而衛氣內伐，故晝不精，夜不暝。”也就是說老年人氣血衰弱，肌肉枯槁，其氣道就艱澀不通，五臟之氣能相互溝通和協調，營氣衰少，衛氣內擾，營衛失調，不能以正常規律運行，因此表現為白天精力不充沛，而夜裡難以入睡。因此調節好營衛的巡行對於擁有一個好的睡眠至關重要。
那麼怎麼調節好睡眠呢？我們從陰陽二蹺脈的穴位入手：申脈、照海。申脈穴，別名陽蹺，能調節陽蹺脈氣血，在足外側部，外踝直下方凹陷中。照海穴，通陰蹺脈，可以調節陰蹺脈氣血，在足內側，內踝尖下方凹陷處。這兩個穴位一裡一外，位置相鄰，十分好找。
申脈穴
照海穴
同時，這兩個穴位，是兩條經脈的啟始穴。因此，通過它們，可以很好地調節陰陽氣機。對於失眠的朋友們來講，是需要瀉申脈、補照海，不過手法不太容易掌握。
入睡困難的非專業朋友們可以一側穴位為一組，睡前對著兩個穴位進行按揉，以想要入睡為佳。
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