這兩天碰到一個寶媽，聊到孩子睡午覺的問題，寶媽說：孩子最近兩個星期都不怎麼睡午覺了，為了讓孩子睡午覺，每天著急的大吼大叫，好幾次孩子都是哭著睡著的。
我問她為什麼要逼孩子睡午覺啊？寶媽回答：我看到說孩子不睡午覺會變笨的，孩子不睡午覺下午就沒有精神的。
孩子不午睡，下午就沒有精神；
孩子不午睡會變笨的；
孩子不睡午覺智商會變低；
······
保持好精神就一定要午休嗎？孩子不午睡真的會變笨嗎？孩子不睡午覺智商真的會變低嗎？
相信很多寶媽都看過類似的問題，也深深的被這些問題所困擾，從現在開始不要再“逼”孩子午睡了。我們來說一下為什麼不要“逼”孩子午睡了？
孩子白天睡多久，其實反映了孩子的大腦神經的成熟度。小寶寶由於神經發育不成熟，所以一天必須睡好幾次來緩解大腦疲勞、控制情緒。
如果你的孩子即使天天不午睡，也有很好的精神，正常吃飯，那就很可能表示他的大腦已經發育得比較成熟。也就是每天睡一個覺就足夠了，可能是比較聰明的表現。
不同階段的孩子，睡眠時長是多少？
美國睡眠醫學學會（AASM）的科學家們花了兩年時間，制定出了目前最新的睡眠指南，關於兒童和青少年，需要多少睡眠才能獲得最佳健康。
0-3個月 ：睡眠時間每天在14-17個小時
4-11個月：睡眠時間每天在12-15個小時
1-2歲 ：睡眠時間每天在11-14個小時
3-5歲 ：睡眠時間每天在10-13個小時
6-13歲 ：睡眠時間每天在9-11個小時
14-17歲 ：睡眠時間每天在8-10個小時
每個階段的孩子所需的睡眠時間是不同的，根據孩子的年齡的不同，孩子的睡眠時間會減少。這裡的睡眠時間是一天24小時的總睡眠時長。睡眠時長，指的是孩子一整天所需的睡眠量，也就是說孩子如果不午睡，但是夜晚睡眠時長達到標準，也是正常的。
對比午睡，夜間的睡眠質量對孩子的成長更為重要。因為孩子身體的生長激素多數是在深度睡眠中進行分泌的。所以相較於睡得更多，不如追求讓孩子睡得更好。
不同年齡段的孩子，睡眠模式也不同
寶寶的睡眠模式大致分為以下四個階段：
第一個階段：（0-1歲）這個階段的寶寶睡眠時間比較長，睡眠模式也是不固定的，1歲以前的寶寶隨時都能睡著，而且，不分場合地點，睡眠的時長也不固定，這是因為，孩子的各個方面發育還不成熟，而且，這個階段的孩子大腦工作的能力有限，需要更多的睡眠時間來幫助自己成長。研究人員稱這一階段是寶寶的“多睡階段”。
第二個階段：（1-1歲半）這個階段的寶寶大部分是有兩個睡眠時間分別是晚上和中午。所以，這個階段的寶寶午睡還是非常有必要的。
第三個階段：（3歲左右）這一階段的孩子有一部分的睡眠模式和大人的一樣屬於“單睡眠模式”。就是，只需要晚上睡整覺就可以了，但是，也有一部分的孩子需要睡午覺。
第四個階段：國際上也有不少研究顯示，4歲的孩子中，只有不到33%的孩子仍保持著每天睡午覺的習慣。也就是說，大部分孩子睡眠時間發展到了“單睡眠模式”。
孩子到了3歲左右是一個睡眠的轉折階段，由多睡眠模式過渡到雙睡眠模式再過渡到單睡眠模式，家長可以根據孩子的情況來調整孩子是否需要午睡。
我們該如何判斷孩子是否需要午睡？
很多家長還是認為孩子不睡午覺會感到疲勞，沒有精神。孩子是否需要午睡除了需要根據孩子的發育階段來判斷。還需要根據下面的這幾種情況來判斷：
1、觀察孩子的精神狀態
我觀察過我的兩個孩子關於午睡的情況。我兒子2歲半，中午不睡覺，到了下午5點左右就開始精神差，困的睜不開眼，哭鬧，愛發脾氣等。所以，我會讓兒子午睡，但是，剛剛吃過飯的時候他躺在床上會睡不著，我就會讓孩子延遲午睡的時間，比如：我會在孩子吃完午飯後玩一個小時，然後再哄孩子午睡，這樣的話入睡就比較快了。
我兒子每天早上8點左右起床，中午要午睡30-60分鐘，晚上9點左右睡覺，因為夜裡會起夜，所以，睡眠質量會受影響，如果中午不睡，下午就會精神差，所以，我會讓他午睡。兒子午睡不會影響晚上睡眠時間。
建議：3歲以下的孩子需要的睡眠時間比較長一些，觀察孩子一天的狀態，如果寶寶狀態能保持的很好，可以不必強迫寶寶午睡，如果一天中會出現狀態比較差的時候，比如哭鬧，揉眼睛等，儘量安排孩子午睡。
2、觀察孩子的夜晚睡眠質量
我女兒馬上4歲，在家也是不怎麼午睡，但是一天精神都很好，總覺得女兒有用不完的精力。她不願意午睡，我就安排她做些安靜的事情。
女兒早上8點左右起床，不午睡的話晚上9點以前就睡著了，夜裡不起夜，從睡著一直到天亮。睡眠質量比較高。
建議：孩子不午睡，可以帶著孩子做些安靜的事情，比如：我會帶著女兒畫畫，看繪本，做手工等。孩子在安靜的狀態下也是緩解大腦疲勞的一種方式。
3、觀察孩子睡了午覺是否影響夜間的睡眠
之前，孩子奶奶帶著孩子時都會強迫孩子睡午覺，我女兒中午只要睡覺，晚上睡覺的時間肯定會在11點左右，如果午睡就會影響夜間的睡眠，那麼，不建議讓孩子睡午覺。
根據澳大利亞兒童學家的研究：2歲以上的孩子如果睡了午覺，那麼晚上睡覺的時間就會有不同程度的延後；而沒有午睡習慣的孩子則更加容易入睡，入睡後的安穩度也更好。
午睡雖然有很多好處，但是，也要根據孩子的自身情況來決定。
4、觀察孩子哄睡是否困難
午睡時間到，先鼓勵孩子上床休息，如果孩子20分鐘還沒有入睡，並且還沒有睡意，那麼，沒有必要強行讓孩子午睡了。因為，學齡前的兒童入睡時間是在16-19分鐘。
如果孩子白天一天比較有精神不午睡，很多家長會覺得孩子不午睡，會造成大腦疲勞，其實不會，孩子如果累了會進行自我調節，比如孩子在安靜的狀態下就是在緩解大腦的疲勞。
強迫孩子睡午覺會給孩子造成什麼影響？
1、造成孩子牴觸心理
有些孩子不願意午睡，家長則會強迫孩子午睡，有時候甚至會用吼叫的方式強迫孩子午睡，這樣的方式不僅不會讓孩子休息好，還會造成每天到了點就會感到恐懼、焦慮。有些孩子還會因此出現一些不良的習慣，睡不著的時候會想法找點事情，比如吃手指、摸生殖器等。
2、破壞孩子的生物鐘
孩子本身有一套自己的生物鐘，我們如果強行讓孩子睡午覺，那麼，肯定會打破孩子自己建立起來的生物鐘，就比如有些孩子中午不休息，但是，下午睡覺的時間比較早，而且，睡眠質量很高。這類孩子就沒有必要再強迫她去午休了。
3、影響身體的發育
孩子自身的生物鐘被打破，勢必會導致孩子睡眠質量差，孩子在夜晚的深睡眠狀態下生長激素的分泌是平常的3倍多，尤其是10點到凌晨1、2點之間生長激素分泌達到高峰。如果孩子因為白天睡得多夜晚睡覺就會晚，錯過了生長激素的發育階段，勢必會影響孩子的身體發育。
結語：
哲學家康德說:“有三樣東西有助於緩解生命的辛勞, 就是希望、睡眠和微笑。”
當孩子不疲勞時、睡眠夠了、精神好，是不需要通過睡眠來緩解的，因為任何生命的成長都是有自己的規律和軌跡可循，由於孩子發育情況的差異，對午睡的需求也不同，在孩子該不該睡午覺這件事上，家長也應該尊重孩子的規律。午睡這個事兒並非越多越好，還要家長注意配合孩子需求的變化，適當的調整。
閱讀更多 小淘氣鬼日記 的文章
