深静脉血栓形成（DVT)是指血液在深静脉腔内不正常凝结引起的静脉回流障碍性疾病，多发生于下肢。血栓栓子一旦脱落，可随血流堵塞肺动脉主干或分支从而出现肺栓塞（PE）。它形成的主要原因有静脉血流缓慢、血液高凝状态、静脉壁损伤。所以，可以引发上述情况出现的行为和疾病，都会造成深静脉血栓的形成。
一、血栓的高危人群有哪些？
除了之前我们关注的部分人群：卧床或瘫痪、产后或者妊娠时期、手术或创伤 、风湿免疫性疾病、恶性肿瘤、下肢静脉疾病、部分严重内科疾病如充血性心力衰竭、肾病综合征等，在“新冠”的特殊时期我们还应高度重视以下人群：
1、居家防疫的健康人群
为了积极响应国家号召，人们自觉居家防疫，活动量急剧减少，全身血流速度缓慢，血小板粘滞度增高，容易聚集形成血栓。
2、医务人员
在这种特殊时期病人数量多，医务人员工作量大，饮水量无法保证、体液流失过多等因素造成血液粘稠度高，血流速度减慢形成血栓。
3、“新冠”肺炎患者
治疗期间长时间的卧床、 严重的肺部感染、机械通气治疗、静脉置管等因素都是血栓形成的高危因素。
二、血栓的临床表现有哪些？
下肢深静脉血栓形成后会出现腿部水肿、静脉曲张、皮炎及皮肤溃疡症状，病人局部感疼痛，行走时加剧，甚至不能行走。如果血栓栓子脱落发生肺栓塞，就会突然出现呼吸困难、剧烈胸痛、呼吸和心律增快、咯血、晕厥等症状甚至危及生命。
三、有哪些预防措施呢？
1、坚持正确的生活习惯
选择清淡易消化饮食、多食水果蔬菜、多饮水、不吸烟可以预防血液粘稠度增高，进而防止血栓形成。
2、适当的活动
居家期间，可以根据情况，选择合适的方式来增加活动量。比如有氧体操、瑜伽、跳舞，也可以利用运动器材进行活动。但是要注意，无论选择哪种方式，活动量不可过大，以免造成组织损伤。临床上常用“踝泵运动”来预防血栓，它是通过踝关节缓慢用力的屈伸锻炼,促进双下肢肌肉（包括腓肠肌、比目鱼肌、下肢骨前肌、股四头肌等）的收缩运动,促进血液及淋巴液回流,避免静脉血液瘀积形成血栓。
我们一起来看一下具体的方法：
a、屈伸运动：躺或坐在床上，下肢伸展，大腿放松，缓缓勾起脚尖，尽力使脚尖朝向自己，至最大限度时保持10秒（图1），然后脚尖缓缓下压，至最大限度时保持10秒（图2），然后放松，这样一组动作完成，休息片刻再次重复以上动作，每小时练习5-10分钟，一天5-8次。
b、绕环动作：躺或坐在床上，下肢伸展，大腿放松，以踝关节为中心，脚趾做360度绕环，顺、逆时针交替进行，尽量保持动作幅度最大（如图3）。
3、保持良好的心理状态
疫情的出现对于人们无疑是一个巨大的刺激源。疫情期间每天接收着来自各方面的信息，长时间这样不良刺激的持续累积，有些人就会产生一系列应激反应。据文献报道，它可能造成血液处于高凝状态增加血栓发生的风险。所以，人们要学会及时调整好自己的情绪，避免精神过度紧张。
希望以上的内容，能够帮助人们“健康”的居家防疫。坚信通过各国人民科学地防控和不懈的坚持，定能取得这场“战争”的最后胜利。
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