在生活當中什麼事情都有可能發生，而當我們面對一件壞的事情發生了的時候，如果不能夠冷靜的去解決掉，或處理這件壞的事情，而去擔心害怕，甚至是恐懼有更壞的事情發生，那麼你的焦慮也就開始了，其實如果你仔細琢磨，焦慮就是這麼來的，是你擔心那些沒有發生，甚至有些根本就不可能發生的事情，更是你的一種預期的設想而帶來的恐懼，並沒有真實性的體現在你的面前，也可以說這種擔心害怕乃至恐懼，完全是在你想象中體現出來的，與事實完全不相符。
說一個大家都比較熟知的心理學定律“墨菲定律”，這個定律被太多的人用不同的方式去解讀，當然都有其解讀的道理，比較廣為流傳的一種解讀形式是：“如果壞事情有可能發生，不管這種可能性多麼小，它總會發生，並引起最大可能的損失”。這種解讀的形式可以說他對，也可以說他不對，他不對的地方在於不管什麼樣“壞的事情可能發生”，這只是一種概率問題，而“可能性多麼小”，同樣是概率的問題，“他總會發生，並引起最大可能的損失”這就是主觀臆斷了。
而正是這種概率性和主觀臆斷的問題，卻在我們許多人身上經常發生，這也許就是我們平常為什麼感覺到自己心神不定，很煩惱，原因也就不過如此，當我們感覺到一件壞事情或者已經擺在我們面前的一件壞事情，我們可以清晰的認識到他了，但是如果我們將這件事情再作為延伸或者強化了他的能量，去設想他可能會給我們帶來更壞的事情，或者是有更壞的事情會發生，那麼我們必然會產生預期性的擔心、害怕、恐懼而讓我們焦慮，因為這是預期的，他還沒有發生，他究竟發生能給我們帶來多大的傷害？只是我們的設想，而實際上這種預期的破壞究竟能達到什麼程度不得而知。
尤其是現在許多人都把“墨菲定律”解讀為一種真理，對與錯，咱們不去評論，至少許多引用出的觀點並不是特別正確，容易給人產生一種誤導，尤其是那些把“墨菲定律”說成是一種對人生的一種激勵，或在管理上如何去運用，我感覺多有不合適之處，比如曾經有人把“墨菲定律”援引到處世原理上去做一種解釋：“好的開始未必就有好的結果，壞的開始結果往往會更糟”，其內容完全忽視了實際所存在的意義，好的開始必定是一種積極的象徵，而壞的開始未必就會有更糟的結果，我需要說的是，雖然事情都存在著不確定性，但是許多事情都同樣存在著“事在人為”的因素。
比如這次新冠肺炎疫情的發生，就是一個很典型的說明，確實是從壞的開始，因為疫情爆發了，在政府的正確領導、在地方政府強有力的執行政策、在醫護人員英勇奮戰、在全國人民的協同努力下，疫情得到了控制，而且確實是向好的方向發展，那麼這又能說，“壞的開始結果會往往更糟嗎”？如果大家都這麼理解，只要壞的開始往往結果會更糟，那麼我相信患有焦慮症的人就太多了，因為一個壞的事情擺在這裡了，那麼它的後果會更壞，這必然會讓人產生預期性的恐懼和害怕而產生焦慮，而這次疫情的結果（國內）卻與墨菲定律的“真理”恰恰相反，也正是由壞的開始，好的結束。
這同樣也說明一個問題，如果我們個人遇到了某些困難或者問題尤其是挫折，也就是說遇到了一件壞的事情，如果我們自己不能夠給他很好的處理，這就需要我們尋求一種幫助，比如請求朋友、同事或者家人給予支持和幫助，讓我們度過這一困難，把這一件壞的事情解決好，也就是讓他往好的方向發展，得到一個我們預期所期盼好的結果。而不是去想象它可能會有更壞的事情出現，自我頹廢而有一個不好的結果。那麼我們也就不會焦慮了，其實這就是一個認識的過程，是我們如何去理解這一問題，也就是如何對待這個壞的事情的態度。如果我們偏離了正常的心態，勢必會使我們焦慮和造成抑鬱。
我們許多人的焦慮不是必然的，也不是自然的，而是自尋的，他在許多時候體現出來的就是我們自尋來的煩惱，當一件事件擺在我們面前的時候，我們通常都會放大他的能量，設想或預期他的後果，尤其是害怕和擔心他給我們帶來的傷害。其實出現在我們面前的只是現實中的一個問題，如果我們把它當成一種煩惱處理也就罷了，如果我們把它當成一種後顧之憂而在期盼中所帶來的一種不好的結果，必然會使我們產生擔心、害怕、恐懼，這就是焦慮的來源，其實這是根本就沒有必要的，也是自尋來的焦慮，雖然許多人都懂這個道理，但是就不願意承認他，有甚者心甘情願的去體驗它。
所以當我們遇到一件不好的事情，我們需要做的就是儘快的將它處理掉，並且不留任何後患，那麼，我們還有什麼必要去擔心害怕他呢？不要老用散發性思維去考慮一些事情，更不能將一種壞的事情彌散，不論是好的事情還是壞的事情，他都有自己的侷限性，而正是因為這種侷限性，才給我們留出了處理他的機會，如果我們連這種機會都不能很好的利用，我們又怎麼去走完人生的道路，所以你只要記住，當下的事情，立即處理，我只在乎此時、此地、此刻所發生的事情，以後發生的事情，當他發生以後我們再去處理，這並不是我們沒有格局，也不是沒有長遠的憂慮，而是我們要用正向的思維去考慮一件不好的事情，至少我們不人為的而又刻意似的放大他的能量，做好眼前的事情，踏踏實實的走好現在的每一步，也正是為了今後的格局和長遠的考慮而奠定堅實的基礎。
如果你的認識與現實匹配相符，沒有偏離，那麼你自然也就會遠離焦慮和抑鬱！
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