聽，這是來自內在的聲音
聲明：本文純屬個人見解分享，無任何商業性質，若有不足，歡迎指正。
以舒適的盤腿坐姿做好，
腰背部挺直，
閉上雙眼，
靜默一會兒。
吸氣，
三聲OM唱誦，
開始今天的課程。
你的瑜伽課是這樣開始的嗎？
剛開始時，我對於課前OM唱誦有各種不適，感覺充滿了神秘的宗教色彩。後來隨著深入瞭解瑜伽文化及自己的親身體驗之後發現，OM唱誦是一種與宇宙共振，幫助我們由外向內趨於平靜的科學聲音療法。
現代科學證明，有空間就有聲音。我們身體內部存在很多空間，在每天的24小時中，我們的身體一直在創造一些聲音，我們的身體永遠在流動著一種聲音，它是精微生命能量流動的一種自然表現。當我們閉上眼睛，把所有注意力關注在自己身體內部的時候，可以聆聽到這種聲音。這個聲音和“OM”的聲音很相似。
聲音療法認為，我們的身體發出自然聲音，出於本能不斷地使用它們，以此來刺激身體的穴位，疏通經絡或者脈輪，釋放人體內部情緒的壓力，消除體內積聚的毒素，從而促進身體的健康。
在印度的傳統瑜伽中，“OM”（也叫“AUM”）被認為是所有曼特拉中最基本的和最有力量的曼特拉，包含了創造、守護、毀滅重生三種能量。
A：代表梵天神（創世神），表示了創造的能量，聲音的產生位於腹腔，對應臍輪。
臍輪（Manipura）——珍珠之城
脈輪是內在力量、能量、雄心和自信的中心。
U：代表維斯努神（守護神），表示了保護、維護的能量，聲音存在於胸腔，對應心輪。
心輪（Anahata）——未撞擊之聲
心輪代表著同情、無條件的愛、對平等和有愛的理解。
M：代表溼婆/希瓦神（毀滅/創世神），表示了毀滅、創造的能量，聲音位於頭顱，對應頂輪。
頂輪（Sahasrara）——千瓣蓮花
頂輪是最高意識所在地，在這裡，所有的意識和能量融合在了一起。
（左：梵天神/ 中：維斯努神/ 右：溼婆神）
當我們每次唱誦“OM/AUM”的時候，實際上是在將我們與這三種能量連接在一起。
知識延伸：什麼是曼特拉？
曼特拉字面的意思是：“頭腦的方式”或“思想的工具”。
根據印度密宗經典的解釋，曼特拉（mantras）是由詞根“曼”（Man思想）和“特萊”（trai保護）構成的，表現了這個詞在精神層面的含義，就是保護心靈，達到完美的境界。
在帕坦伽利《瑜伽經》中，更是認為“OM”是所有聲音的根源。世界上所有的聲音，都源於它，是它不同顯現和變化。長期練習OM的唱誦，會與宇宙和自然和諧共振，習練者會獲得迴歸自然的本源狀態，消除瑜伽習練中所有的障礙。
不管是從現代科學的角度，或是印度傳統瑜伽角度，還是《瑜伽經》的角度來看，“OM”唱誦都有益於我們達到身體、思想和精神健康平衡的狀態，讓我們由內而外地趨向平靜，將焦點收攝於內，專注於當下。
備註：部分學術性的文字摘自《哈他瑜伽基礎教師培訓教材》。
好了，你現在準備好習練了嗎？
如果準備好了，
請放下手機，
閉上眼睛，
靜默一會兒。
當你覺得某一刻安定下來了，
就不要再動了，
吸氣，
三聲“OM”的唱誦，
開始我們的習練吧！
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