- 雷雨还惊蛰，潜藏重发芽
中国传统二十四节气之惊蛰
只要努力，只要坚持，无论疫情还是人生的困难，都会冬去春来。
万物复苏，迎春，遇见更好的自己！
3月5日是惊蛰，惊醒了春风，送来了春雨，开放了春花，弥漫着春意。
惊蛰，是二十四节气中的第三个节气。古时也有「启蛰」之称。
雷对应震卦，震卦与春季一样，五行属木，有生发之象。春雷隐隐，看似惊醒了冬眠的各种虫蚁，其实也是天地阳气复苏，草木、虫蚁都恢复了活力。许多花开，娇艳芬芳，春色满园关不住，正是时也。
自惊蛰日起，全国大范围地进入春耕农忙。有关惊蛰的言语，大多是反映农业生产“春雷响，万物长；惊蛰春雷响，农夫闲转忙”。自古以来中国的农村很重视惊蛰节气，把它视为春耕开始的日子。唐诗中写到：“微雨众卉新，一雷惊蛰始；田家几日闲，耕种从此起；惊蛰过后雷声响，蒜苗谷苗迎风长”。
中医上有春生、夏长，秋收，冬藏的养生真谛。中医上认为，人要顺应24节气的变化去养生，可以事半功倍。
惊蛰节气后，这段时间阳气生发，万物生长，大家的精神、气血也在得到舒展，生机盎然。
预防为主～
冬季积蓄的肝火比较多，春天阳气生发的时候冒上来了。那么春天要怎么预防呢？
“正气内存，邪不可干”就是说人的正气强盛的时候，邪气不容易入侵机体，不容易产生疾病，春季和肝相对，所以春季养生要护肝，惊蛰节气的时候，像流感，水痘，带状疱疹，流行性出血热都会在这个季节集中爆发，所以要严防这类疾病。这时候，最好饮食有度，注意家庭、个人卫生，勤洗手、多开窗。体弱多病者，特别是小孩，最好不要到人多的地方去。
惊蛰到，"春雷响，万物长"，这时候，气温回升较快，春意渐浓，但仍然时不时有冷空气南下，可能会出现"倒春寒"。因此，这时节，人们更要注意保暖，根据天气变化，随时加减衣服，可以早晚穿披肩，避免风寒湿气的侵袭，预防感冒。
"惊蛰春雷惊百虫。"惊蛰过后，万物复苏，春暖花开，同时也是各种病毒和细菌活跃的季节。人们更应该注意保"胃"护"肠"，预防肠胃疾病。最好不要吃过夜的食物，如果有过夜的食物，应热透才吃。家里应该备一些肠胃疾病的药物。
饮食养生
惊蛰后饮食要平淡清温，顺应肝气，养护脾胃,令五脏和平。宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物。可多食菠菜、芦荟、水萝卜、苦瓜、木耳菜、芹菜、油菜、山药、莲子、银耳等食物。由于春季与肝相应，如养生不当则可伤肝。
惊蛰这天有吃梨的习俗，说“梨”谐音“离”，惊蛰吃梨可让虫害远离庄稼，可保全年的好收成。这个习俗也有实用功效，惊蛰时节，乍暖还寒，气候比较干燥，很容易使人咳嗽、口干舌燥，这时候吃梨（梨可以蒸、榨汁、烤或煮水），可以顺肝之性，助益脾气。
初春时节，菠菜是最适宜养肝的绿色蔬菜。中医认为，菠菜性甘凉，入肠、胃经，有补血、利五脏、通血脉、止渴润肠、滋阴平肝、助消化、清理肠胃等功效，对肝气不舒并发胃病、头痛目眩和贫血等有较佳的辅助疗效。
惊蛰到来，即使你无法涉足田野，无法在车水马龙中辨别春雷的声响，但至少能够备下几样青菜，细细地烹饪，细细地品尝。当你在吞咽下的那一刻，也许就能回忆起基因里潜藏的世世代代关于春天的记忆——那个曾经无数次感动我们先辈的季节。
起居养生
在惊蛰后，气温逐渐升高，气候变暖，人体会感觉困乏，这时候要保证良好的睡眠才能应对白天的工作和生活。
惊蛰后睡眠做到早睡早起，因为这时候阳气还没有达到最旺盛的时候，晚上仍然要早点睡觉，让阳气收敛在体内，而不是像盛夏一样，选择晚睡。而早晨阳气逐渐生发，我们要选择随着太阳升起而起床。
这样可以预防心脑血管疾病的发生和加重，也可以让人心情舒畅，减少抑郁、脾胃疾病和肝气不畅的发生。
适当春捂，不要那么快脱掉冬装。春季阳气生发但是并没有鼎盛，所以冷暖的气候随时来临，人体必须应对这种多变的天气，特别是老年人要注意保暖，重点是手、脸、双膝双腿的保暖，老人和女性都要避免腿和脚在春季受凉。
运动养生
1、疏肝养气做拉伸
日常伏案工作，可以隔一小时起来做做。这个动作可以拉伸两侧的肝胆经络，对精神压力大的上班族有很好的减压、降火功效。
站起来，做一次八段锦
上医慈行学员八段锦示范
2、多散步
春季散步能够解除疲劳，散步时可配合擦双手、按摩胸腹、捶打腰背、拍打全身等动作，有利于疏通全身的气血，生发阳气；
3、练习上医慈行研发的“净心呼吸”
净心呼吸是一套深奥独特却又简单易学的呼吸法，来源于印度，升化于上医慈行，可活化体内细胞，推动气血运行，促进自身免疫力，调动自我疗愈能力，在奇特的净心呼吸中，进入一种内心的宁静与喜悦，对于各种情绪障碍的排除功效尤其卓著。
每天用碎片时间10分钟，让散乱不安的心快速进入宁静的状态。找一个安静的环境，放轻松身体，以舒适的坐姿和心态放空心灵，用一种特殊的节奏来呼吸。
10分钟快速让人进入宁静祥和的状态。
上医慈行正在公益普及"净心呼吸"学习方法，
让"平心静气"成为人们一种生活的常态，
提升驾驭生活和工作的能力！
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