气血是一个女人的根本,气血不好,就是珍珠与死鱼眼珠子的区别,黄脸婆,人老珠黄,所以女人要气血充足才能美美的,面色红润,面若桃花。
气血是美丽和健康的根本,但是现代人由于生活压力大,饮食作息不规律,大多会有气血不足的症状。
气血决定着脸色的好坏、眼睛的光彩、头发的疏密、皮肤紧致与否,气血也与月经周期、睡眠质量、衰老速度、器官功能等紧密相连。
一、怎么快速判断自己是否气血不足呢?
气血不足,在中医方面指的就是气虚和血虚。
1.外表的表现
(1)皮肤
气血不足最明显的就是皮肤问题,脾主肌肉、四肢,为气血生化之源。气血充足则皮肤白里透红,有光泽、弹性,无皱纹,无斑;
而气血不足则皮肤粗糙,无光泽,暗淡,发白,发青,发红,生长色素,面生色斑等,也就成为了俗称的“黄脸婆”了。
除此以外,因为气血不足而不能够排出自身代谢的废物,于是废物积聚体内,就容易出现色斑、痤疮等等。
不少的女性年纪不大,皮肤看起来却干燥无光泽,这说明这个人的血虚很严重。
(2)眼睛
眼睛是最能反映一个人身体状况的部位,看眼睛要观察眼白的部位,如果眼白的部位浑浊发黄,则说明这个人的气血不足。
反之,眼睛明亮而有神的话,说明这个人的气血是很充足的,还有就是眼袋大、眼睛干涩也是气血不足的表现。
(3)头发
“发为血之余”,头发的好坏取决于血的供给。
头发柔顺、乌黑、有光泽等都是气血充足的表现。
但如果你头发发黄、干枯、脱发、发白、开叉、头油过多,说明你该补气血了。
(4)指甲、牙齿
手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形,指甲上出现纵纹,说明体内寒气重、气血两亏,出现透支,是肌体衰老的象征。
牙龈萎缩、牙缝变大、牙齿松动、牙根外露等都是气血不足的表现。
女人们要提高警惕,因为这些牙齿症状的出现,说明你的身体正在走下坡路,衰老也正在加速!
(5)说话“中气不足”
一个气血充足的人,说话多是洪亮而有力的,而一个气血不足的人,说话时多半会掺杂着许多句唉声叹气。
(6)双手
01看掌心
大家再把手翻过来看掌心,如果掌心下面接近腕横纹的地方纹路多而且深,说明小时候营养不大好,体质比较弱,气血不足。这类女性比较容易患妇科疾病,要注意好好调养。
02看指腹
不管什么年龄,假如手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的,都代表气血不足,而手指指腹饱满,肉多有弹性,则说明气血充足。
大家可以看看自己的手指腹,是鼓起来的还是瘪下去的,正常人应该都是鼓起来的,但是气血不足的人却鼓不起来。也可以按压手指肚,指肚回复速度越快的气血越充足。
03看青筋
正常情况下,手背上可以有青筋,但手指上不应该有。如果在食指上看到青筋,说明从小到大的消化功能不好。如果在小指上看到,说明肾气不足。
04手的温度
手的温度是身体气血是否充足的“晴雨表”,温度可以体现人体的气血盛衰。
如果你的手一年四季都是暖和的,则代表你气血充足,但如果你的手偏热或偏冷,都有可能是气血不足的表现。
出现手脚冰冷是血虚的表现之一。有些血虚比较严重的女性,甚至在夏天的时候手脚也是凉的,出现这种情况要及时补充气血。
2.生理方面的表现
(1)内分泌失调
气血不足容易出现一些妇科疾病,比如说月经不调,排卵和雌激素也可能受到影响。
(2)免疫力降低,易生病
(3)乳腺疾病
气血不足也就意味着血液的流动变慢了,还可能出现血淤的情况,淤血长期堆积,而最容易聚集的地方就是乳房了。
因此气血不足就有可能诱发乳腺方面的疾病了。
(4)运动
运动时出现胸闷、气短、疲劳难以恢复的状态,则表明气血不足。
3.精神方面的表现
(1)乏力、气短、精神不济、头晕目眩和易疲倦等。
(2)气血充足的人,一般入睡容易,呼吸均匀,不易惊醒。
中医上有个说法叫做血不养心,当气血不足的时候,很容易会出现失眠的现象。
如果入睡很困难,或即使进入睡眠了,也很容易醒来,且醒来之后再次入睡会很困难,导致第二天醒来之后整个人疲乏无力,这就是血虚的典型症状。
以上这些气血不足的症状,你中了几个呢?这些气血不足的表现都在提醒你,再不补气血,你就老啦!
二、那么什么方法可以补气血,焕容颜,改善气血不足呢?
可能有人觉得这个简单,吃点补气血的食物或者补品不就行了吗?
但仅仅注意饮食是不对的,首先我们要调理脾胃。因为我们所有吃下去的东西都要经过脾胃消化吸收,然后才能化生气血以滋养身体。
脾胃不好,吃什么好东西都不能被我们的身体吸收利用。
这就是中医所说的,脾胃为“后天之本,气血生化之源”!所以要补气血,必先养脾胃,脾胃好了自然能让身体气血充足。
那么我们怎么告别让自己气血充足,告别“黄脸婆”呢?下面四大招赶紧学起来!
1、三个健脾胃、补气血的食疗方
01陈皮小米粥
小米适量,陈皮5克,小火慢慢煮熟。老年人或者体质特别虚弱的人可以再加少量红糖,补益效果更好。
小米能健脾养胃、补益虚损,实为养胃第一佳品。
再加少量陈皮,是因为气血不足的人,常常都有一些湿气在体内,陈皮可以祛湿化痰。
02养血化湿五仁汤
莲子十粒,桂圆(连外壳一起最好,打碎)十枚,红枣(掰开)6枚,芡实一两,薏仁半两,加水慢火熬。
这个五仁汤有很好的补养气血、化湿祛浊的功效。经常喝五仁汤可以补气祛湿,让我们元气满满。
03甘草大枣饮
甘草10片,大枣2枚,开水冲泡,代茶饮。
甘草、大枣看似普通,却能够直接补充脾胃津液,同时其性微温,可以提高脾胃的运化能力,是补充脾胃津液和动力最好的东西。
所以气血不足的人,首先要做的就是养脾胃,唯有如此才能补气血。
2、补气血食疗配方
01四物汤
四物汤是指由当归、川芎、白芍、熟地四味中药材为主料熬制而成的药材汤,具有补血、养血的功效,是中医上的一道传统药膳。
02桂圆莲子安神粥
取莲子和大米适量,放入锅中开大火煮,煮开后再放入适量桂圆肉,并将火改为小火熬成粥。
此粥具有养血安神的功效,对气血亏虚、精神疲乏的女性具有良好的滋养效果。
036种食物当零食,补气血
核桃、莲子、玫瑰花、小米粥(又被誉为“代参汤”)、桑葚干、桂圆干、枸杞、红枣。
饮食是极好的补气血的方式,自古便有食疗的方法。平时生活中注意膳食搭配,营养均衡,适当使用益气补血的食物,对于调理血气有不少好处。
3、气血不足的调理方法01保证睡眠
所谓“睡美人”,气血不足与睡眠质量有很大的关系,保证充足的睡眠时间,平时能避免熬夜,给身体元气足够的恢复时间。
02合理运动
参加体育锻炼,加快新陈代谢的速度,改善皮肤粗糙、疲倦乏力、头晕心悸等气血不足的表现。
运动可以提高身体的代谢水平,也能改善身体血液循环,气血不足的问题也慢慢得到改善。
03穴位按摩
坚持按摩刺激身体上的很多穴位,如可以艾灸关元、气海、足三里、三阴交等重要穴位,对调理气血不足、延缓衰老有积极的作用。
常常有技巧性地按摩头部、脚部,也可以活络气血,疏通经脉。
04中药调理
这个主要针对严重气血不足的人来说的,是药三分毒,不过中药补气血效果还是不错的,而且见效比较快,比如当归、红枣、阿胶等。
05心态调整
很多人气血不足是因为心情影响,气淤血亏,因此平时我们要注意调整自己的心态,保持乐观的心情。
06泡脚调理
泡脚可活络经血,改善血液循环,气血不足的人可取黄芪10g,当归10g,葛根10g,川椒5g,红花5g,用纱布把所有的药材包起来并扎紧,再放入水中烧煮,烧开后可倒入盆中将水调至适当温度后即可用于泡脚。
妇女以养血为本,女性若不善于养血,就容易出现这样或那样的问题。女人想要减慢衰老速度,需滋补气血。
4、使用雄鹰不加糖酱油
雄鹰不加糖酱油,不添加任何糖分,低盐健康,零添加剂。雄鹰酱油酿造过程中采用非转基因大豆,武夷山分支150米的深处甘甜水源,古法手工酿造,绿色健康产品。
美国专家早在《自然》杂志上公开提出,糖是历史上最大的公共健康危机,它好比另一种烟草,摄入多了如同慢性自杀。
高血糖的人比正常血糖的人更显老,因为皮肤的新鲜源于细胞的年轻,而衰老主要是细胞的结构与功能遭破坏。
血管内的血糖长期过高,会增加血管的损伤,并产生大量自由基。当自由基出现以后,会快速作用于细胞膜的脂类物质,如果此时没有足够的抗氧化物质保护脂类物质,细胞膜就会出现氧化损伤。
糖吃多了产生的自由基,往往直接就能引发皮肤脂类传递,导致皮肤因为氧化损伤加快衰老。
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