我們下班之後，經常會看到一些小區廣場或者是一些小公園，經常有很多中老年人在那不是跳廣場舞就是一群大爺在那練太極。雖然說，這些大爺大媽們的音響會特別大聲，但是獨一他們來說，卻不乏是一個打發時間的好方法。
那麼這些運動對有關節問題的人是否真的有幫助呢？是否可以起到強身健體的效果呢？還是說會加重關節的疼痛感？
我們都知道，不管是誰，隨著年齡的增長，身體的臟腑功能就會開始慢慢初夏退化，骨頭關節也會大不如以前，各種疾病也會隨之而來。對中老年人來說，最容易出現的就是骨質增生、退行性關節炎。如果自己再不注意科學的生活習慣，就很容易出現風溼病的症狀。
一旦患上風溼病，一到下雨刮風的季節或者是勞動強度比較低的時候，身上的關節就很容易開始泛痛。而風溼骨病本身就是由於退行性變化、風寒溼邪侵襲，才造成了從滑膜到關節軟骨受到破壞，導致關節的硬化、關節的骨質增生，如果過度活動會導致關節疼痛加劇。
如果風溼患者要運動的話，就需要調整自己的運動模式，選擇合適的運動。下面就有幾種比較合適風患者的運動：
1、太極
太極具有柔和、緩慢、輕靈的特點，可以帶動腰脊，關節活動，從而能使肩，肘，膝，胯，踝，腕等關節都能得到舒展。太極能夠增強各關節的機能和防止其發生退化現象，並有助於關節韌帶、軟骨組織的正常功能。
2、慢走
慢走是最合適中老年人的運動。因為運動量不大，速度也可以自行調節，安全性是比較高的，在走路時兩臂前後做較大幅度的擺動。對有肩周炎、上下肢關節炎的中老年人有很好的幫助。慢走總的來說，對促進老年人的心血管健康有很好的幫助，是老年人減緩衰老最有效和最簡單的方法。
3、游泳
對風溼患者來說，運動的首要原則就是降低骨關節的壓力、降低負重。而游泳是比較好的方式之一。游泳時，水的浮力可以降低因為運動造成的關節損傷，而且游泳這項運動，可以活動全身的關節。但是在游泳時，一定要注意水溫，水溫過低的話，容易造成風寒溼邪的二次侵襲，並且導致疾病的反覆發作。
溫馨提示：風溼病是很容易長期反覆發作的，所以我們一定要在平時就做好與預防和護理措施，保護好自己的關節。
