據最新調查顯示，我國人群中，便秘發病率在6%左右，也就是9000萬，而只有不到20%的人選擇到醫院就診，可想而知，便秘得到改善人數就更少了。
很多便秘依然忍受著便秘折磨，也有更多的人正在靠近便秘的路上，所以很有必要做好便秘的防治工作。
關於便秘病因的研究，現在也已經有了確切的答案，大概可以分為以下4種：
1、年齡
中老年人是便秘主要群體，伴隨年齡增長，體力和食量都有明顯減少，進而將導致胃腸道消化液分泌減少，腸管的蠕動和張力不足，肌肉無力、胃結腸反射下降、肛門外括約肌減弱等等。
2、腸道病變
包括直腸脫垂、腫瘤、疝、炎症性腸病引起便秘，腸道病變可以引發功能性出口梗阻，進而導致排便困難。
3、精神心理
當我們發現自己有便秘的問題的時候，建議不要過度的去擔心，因為如果我們情緒很緊張，就會導致身體出現一些問題，比如說便秘加重。在便秘厲害的時候，我們也應該保持淡定，儘量的轉移自己的注意力，不要給自己太大的壓力，這是很重要的。
4、長期服用減肥茶等造成的便秘
目前國內市場的很多減肥茶、瘦身茶，其有效成分就是醫用瀉藥的一種。很多服用者出現大便次數增多、大便稀薄等症狀。這隻能使腸道蠕動依賴藥物，斷了藥，腸道就“罷工”。
知道了便秘的主要原因，下面再來說一下便秘的調理方法，在大家的印象裡，瀉藥對便秘有一定的輔助作用，那麼平時便秘了就吃瀉藥是正確的嗎？答案是否定的，雖然瀉藥可以暫時幫助你通便，但它的副作用還是比較大的。
首先吃瀉藥的人可能損傷腸壁神經叢細胞，造成進一步便秘，長期使用可以引起腸道壁黑變，甚至誘發腸道腫瘤。
其次瀉藥對便秘只是暫時性的抑制作用，一旦暫停使用，便秘情況會更加嚴重，而且瀉藥有依賴性，會影響腸道對營養物質的吸收，導致營養不良，進而引起身體瘦弱，多病、貧血等症狀，可見瀉藥真的不能長期服用。
瀉藥不能長期吃，那麼便秘怎麼調理才比較好呢？10年老中醫：記住3個字，排便暢快，一通到底！
第一個字：補
補是指給身體攝取大量的膳食纖維。
《中國居民膳食指南》建議，成年人每人每天膳食纖維攝入量不低於25克，但現代人每人每天攝入量不超過10克。研究發現，每天攝入35g以上的膳食纖維，可使結腸癌的發生率降低40%。
日常生活中可以多吃點黃棲籽，黃棲籽是皂莢的果實，屬於大自然的饋贈之物。內含大量的水溶性膳食纖維具有較強的持水性，可使排洩物溼潤、鬆軟，同時通過刺激腸道蠕動，加速有害物質的排出。
此外，膳食纖維易被大腸內的細菌發酵降解，產生氣體和大量短鏈脂肪酸，這些酸類物質會使酸度和糞便量增加，加速腸糞便排出，起到預防便秘的作用。
食用方法：前一晚用溫水泡發好，第二天入鍋，煮好即可，非常便捷，建議早餐前取適量沖水飲用，可有效地改善便秘問題。
第二個字：動
便秘的人推薦常做提肛運動，收縮和舒張肛門，鍛鍊肛門肌肉。具體的提肛運動方法是：全身放鬆，像忍大便一樣將臀部和大腿夾緊，做深呼吸，吸氣提收肛門，呼氣時放鬆，一提一鬆為一次，可做10～30次，每日做2～3次。站、坐、行均可進行。
第三個字：喝
每天喝1500至2000毫升水。一瓶礦泉水約為500毫升，便秘的人群每天要喝3至4瓶，一次喝半瓶，一次大量喝水比每次少量喝、多次喝效果要好。但心臟不好者喝水不宜太冷、太猛，建議諮詢醫生。需要注意的是，這裡說的是喝水，不能用咖啡、濃茶和含糖量過高的飲料代替。
