从2018年10月末开始。站桩拉筋，力量训练，包括一些瑜伽动作。开始身体的恢复和增强。
开始的锻炼，其实一直处于被动状态的。亦不得其法也，不得其为，更难入其门。可能与从小的体质有关，不太喜欢锻炼。记得出高中时候跑个1千米都算多的了。体育考试顶多是及格达标。运动也不专业，也不连贯。没有养成一个好的运动习惯。后来去广东，由于气候等各方面原因锻炼的就基本上没有了。 所以身体素质是直线下降。再加上各种因素影响。身体也可以说是一直是直线在走下坡。
上一年开始锻炼，做后半生的调整。从身体开始入手，虽然已经很晚了，但是也是不得已开始。现在的锻炼，从年龄和基本的身体条件来说，只能算是拯救性挖掘和抢救。其中因为一些事情也出现断断续续，但是脑子里边始终还是有根弦，就是需要每天锻炼。夏天太热，运动的就很少，直到立了秋天气逐渐凉快了，特别是从2019年9月24号开始。我印象比较深，因为那天开始的第1次抖身。到现在没有断过。一天也没有隔过。
现在的时间每天安排的很紧。首先是保证休息睡眠的时间和睡眠的规律。再次是保证饮食，每天一日三餐按时按点儿并做调理。第三就是按照现阶段当下的情况进行锻炼。第四就是同时进行工作学习和挣钱。
通过这4方面的调整，希望在年底之前出现比较大的突破。从身体到精神，从技术到理论。从主观到客观。从碎片化到系统化。从偶发性到一致性。
在身体调理方面休息是第1位的，要保证充足的高质量的睡眠。
锻炼方面，现在就是早上起床站桩，晚饭后站桩各半个小时。饭后配合15分钟的锻炼消食。锻炼，现在也遇上一个平台，或者是一个瓶颈。进展缓慢。所以想练练道家的功法，炼精化气，内丹功法。大略的问了几个老师。发现这里边儿故弄玄虚，掩耳盗铃，敝帚自珍的比较多。当然还有所谓的开山立派，但实际上属于胡诌八扯的。既有修道的，也有修仙的，还有灵修的。可谓是一个鱼龙混杂呀。好好的中国文化，被他们在新世纪里边儿发扬光大了，通过网络影响很快扩大到全国。但好在现在大家都受过基本的自然科学等方面的教育。由马克思主义唯物史观作为基础。所以忽悠人现在不太容易。
所谓的练气功，修仙，站桩，打坐。效果有没有？这个是不容置疑的。但切记这些只是手段和方法。不是目的。站桩，打坐，练气功里面要求人：空、静、松。这些对任何人来说都是有好处的。即便不冠以站桩打坐的名头。你这样放空放松自己，也是一个很好的休息方式。特别是有时候练气功或者是站桩，用意念导引的。所谓走火入魔。其实就是出现精神分裂或者是人格分裂。用过分的主观来代替客观。总是想着比如丹田有气有火有气有什么东西，就很容易出现问题。所以在站桩打坐方面，既要有基本的精神的放空，放松，无意识。也要有正确的锻炼方法和解剖学等方面的现代医学的辅助。而不要一味的迷信。有的人每天站桩五六个小时七八个小时，我感觉这就不是站桩，这是在浪费生命耗时间。什么东西讲究一个度，什么东西也要讲究，从不同的角度，不同的方法来进行训练。这样才可能立体才可能全面。
所以说，原来宣传的所谓的中国传统武术为什么会越来越没落。就是和这方面是有关联的。练了几十年所谓的功夫，上场两拳被人打趴下。这就是自欺欺人，掩耳盗铃，敝帚自珍，固步自封。
通过现代科学训练的运动员，在很短的时间内就可以达到一个相当高的水平，而不会像原来一样，需要经过很长时间的所谓的摸索，苦练死练傻练呆练，来用所谓的勤奋和努力，而实质上是在单打独斗的偷懒。再加上师傅们都是靠这个混饭吃，教会徒弟饿死师傅师，傅都要留一手。所以传统的东西就是这样越来越差越来越没落。
而西方的开放、共享、简单、直接看似傻的思维和行动。反而极大地提高了生产力的发展，解放了人，解放了人性。好的东西发表出来用知识产权来宣称和保护自己。然后让全人类进行共享。同时别人在这些基础之上进行进一步的创造和发展，使得不断地前进，最后是社会出现爆发性的几何级的增长。
这不得不说是中国的一个悲哀呀。也是我们从春秋战国老子孔子之后，几无创新，少有发展。堂堂五千年，真正有几十年？就好像有些人的工作，用一年的学习和经验，来做一辈子的工作。
好的终会留下。不要以为自己的就是最好的无敌的。更不要把这些东西烂到肚里。可能你认为是宝贝的的东西提出来，连让人耻笑的资格都没有。不然发表出来几篇好的论文获个奖什么的。
所以在健康锻炼和养生方面，一定要结合自己的情况，多方面去尝试，然后用最简单的动作和招式，能够坚持下来的方法去执行。其实国家倡导的很多全民健身运动就很好。简单有效。这才是康庄大道。
