珍Vlog
大家好我是陆陆mei.很高兴回答这个问题。
关于减肥这个老话题，我个人觉得，吃冬瓜南瓜，金针菇是有助于减肥效果的。因为冬瓜中含有丙醇酸，这种物质能够有效抑制糖类转化成脂肪，而且冬瓜是不含脂肪的食物。而南瓜的话热量相对比较低，对于减肥很有利，但是如果天天只吃南瓜不吃其他粮食的话很容易造成低血糖。水煮金针菇对减肥也是有一定作用的，金针菇属于菇类，有润肠通便的作用，所以，经常食用金针菇是能够起到减肥作用的，但食用金针菇要注意的是不要放得过咸，否则没有效果。但其实，减肥最有效的方法是控制日常饮食，减少份量，不吃或者少吃油腻食品，不吃或少吃甜食，多吃新鲜蔬菜和水果等富含维生素的食物，少吃或者不喝碳酸饮料，还需要增加运动量。
小陆mei
冬瓜减肥。南瓜可能不减肥。好黄花菜不一定，有的人可以，有的人不可以，黄花菜理肝气。
流芒流
可以减肥，但是饮食不均衡，缺乏了蛋白质及健康脂肪的摄入量。减肥要在均衡饮食和均衡营养的基础上，才能达到健康减肥的效果。如果靠单一食物来减肥，减少都是体内水分和肌肉，既不能起到减肥的效果，又会损害身体健康。
一，为什么中午煮金针菇，冬瓜，南瓜起不到健康减肥的效果？
虽然金针菇，冬瓜和南瓜热量较低，能起到减少脂肪的作用，但是饮食比较单一，这些食物食用以后下午的时候很容易饿，减肥期间一餐两餐的可以这样食用，但是长期这样的饮食结构很容易让你皮肤松弛和下垂。所以，再原有基础上调整饮食结构才能更健康的达到苗条而又有形体美的身材。
二，怎样调整更健康的减肥？
减肥期间要保持有蛋白质，主食，蔬菜，水果及健康脂肪的摄入量，这样才能起到均衡饮食和均衡营养的作用。
午餐在原有煮冬瓜，金针菇，南瓜的基础上，增加一份蛋白质，如鱼虾肉，瘦肉，牛肉，豆制品，鸡蛋等食物，另外在增加一份蔬菜，这样的搭配更健康，营养更全面，这样才能达到均衡饮食和均衡营养的目的。
因为我们的身体是有这些基础的营养来供给身体每天的营养，尤其是减肥期间如果每天达不到均衡营养，那么身体就会透支体内储存的物质来进行代谢和运转，即使能瘦，也只是暂时的瘦，一旦恢复正常饮食，体重也会很快反弹回来。
所以，既起不到健康减肥的效果，又会损害身体健康。
