你真的了解“引体向上”吗?

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力量强!中国百米女飞人一口气做引体向上20个 网友:爆发力顶级

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如何打造你的倒三角?可能你犯了一些基础错误。

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84岁钟南山“健身配方”曝光,老当益壮,这才是偶像

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小明传说|睡在我上铺的兄弟……

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引体向上如何能让背阔肌在发力?

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厉害了!百米女飞人葛曼棋一口气做20个引体向上 网友赞爆发力强

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囚徒健身:美国队长的好身材到底离我有多远?

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衰老迹象出现后,除了运动我们还能做什么?

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这4个经典练背动作,帮你全面刺激背部肌肉,让腰背更雄壮!

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引体向上:从敬而远之到敬而“引”之,只需做到这几点!

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引体向上,竟是健身中的王牌动作,赶快学起来

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引体向上,一个被低估的黄金动作,练背能否只做引体?

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不去健身房的日子,怎么维持肌肉量,保持肌肉身材?

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引体向上,正手一个也做不起来,反手能做几个;这种情况下我开始锻炼正手还是反手?

体育


张店区体育中考抽测项目确定男:引体向上

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想变壮,但健身房人太多不喜欢去,怎么办?

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逆行者之歌•引子—引出创作根由,引体向上,引无数英雄竞折腰

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引体向上、俯卧撑、拳卧撑,分别锻炼哪些肌肉?

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引体向上,怎样才能拉得更高?

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健身初学者是每天轮流锻炼一个部位好,还是坚持每天练卧推、引体向上、深蹲硬拉好?

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一转身,就证明了强壮,4个动作帮你练背

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03.08 健身初学者是每天轮流锻炼一个部位好,还是坚持每天练卧推、引体向上、深蹲硬拉好?

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03.07 俯卧撑,引体向上,仰卧起坐为什么被称为三大力量锻炼方法?

健康


03.04 健身初学者是每天轮流锻炼一个部位好,还是坚持每天练卧推、引体向上、深蹲硬拉好?

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03.02 引体向上、俯卧撑、拳卧撑,分别锻炼哪些肌肉?

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03.01 健身初学者是每天轮流锻炼一个部位好,还是坚持每天练卧推、引体向上、深蹲硬拉好?

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03.01 50岁大叔唯独对“引体向上”特别钟爱,挑战900个不在话下

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02.25 引体向上,女生一样可以哦,打造完美身材

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「引体向上」自重和负重哪个更适合你?

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女生怎么练背?

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单杠悬垂100秒很轻松吗?

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街头健身新手应该先练哪些动作?先练哪些肌群最有性价比?

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01.30 被高估的动作:引体向上

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俯卧撑、引体向上,哪个更难?

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你所不了解的“引体向上”(一)

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12.29 你所不了解的“引体向上”(一)

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引体向上、俯卧撑、深蹲、仰卧起坐,哪一个消耗热量最多?

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12.24 十个背部肌肉训练王牌动作,你练过吗

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玛利亚凯莉

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12.21 玛利亚凯莉

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"引体向上"不会肩夹发力,找不到感觉先这样练"高位下拉"

引体向上 高位 动作 感觉 找到 不要 可以


12.01 你够自律吗

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11.29 新兵考核再次来袭!一波高清大图带你看个够

擒敌 场上 引体向上 实弹射击 训练 敌情 冲刺


50岁大叔唯独对“引体向上”特别钟爱,你能做多少个?

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菜鸟到高手,引体向上、俯卧撑从易到难

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背阔肌:引体向上

惯性 缓慢 正握 握距 Ps 部要 稍宽


11.14 练背总是手臂先没无力?试试这三招 90%以上人都不知道的练背秘诀

动作 握法 引体向上 弯曲 训练 背阔 力竭


引体向上,正手和反手哪个效果好、怎么练?

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男生:引体向上,您值得拥有

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背部王者——引体向上!为什么一定要练引体向上?

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10.15 一个男人只有拥有结实有力的臂膀,才能给人更多的安全感

每组 杠铃 引体向上 臂膀 每次 安全感


手臂总算突破40cm了,还出现了肌峰,这几个动作没白练

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练1次相当于3次的训练质量,这样练背更宽更厚

引体向上 训练 哑铃 握姿 力竭 每组 背部


引体向上——背部发力技巧,如何用引体向上练到背部肌肉?

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掌握这三部曲,成就双力臂终极版本快速单力臂不再是奢望

快速 引体向上 慢速 动作 拉力 屈臂 单手


09.03 练背动作不用太多,4个经典动作,全面刺激背肌,把背练宽练厚

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「引体向上」原来如此简单,只要你掌握基础技巧

正握 杆子 力量 掌心 身体 如果 助力


一个充满效果的背部训练,不仅仅针对背阔肌,让整个背部泵感十足

背阔 硬拉 肌肉 引体向上 直臂 每组 我们


背部训练的5个窍门,快速增大背阔肌维度,让背部线条更加明显

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爆笑GIF动图来啦!

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拒绝弯腰驼背,5个王牌动作让背部肌肉全面强化

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健身练背不会选动作?这5个王牌动作全面刺激背肌

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正确锻炼背部,3个动作教你锻炼背部,避免含胸驼背

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想要肱二头肌野蛮生长?推荐你一个高招,快来试试看吧

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爱笑的姑娘运气不会太差

自拍 引体向上 解锁 两姐妹 吓死 女朋友 不会


想要将背部雕刻得完美,这3个方法,值得一看

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背部肌肉训练秘籍,从背部发力到练背计划,你都要知道

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03.27 小哥每天做深蹲、俯卧撑、引体向上、臂屈伸各50个,30天后看变化

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想要肩膀变宽厚,记住这3个技巧,你就会有很大改变

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03.27 引体向上,很好的背部训练动作,4个技巧,提高你的能力

技巧 耸肩 小伙伴 训练 绷紧 可以 好处


背部肌肉生长缓慢,别担心,两个动作帮你练起来

肌肉 小伙伴 能够 引体向上 拉伤 次数 一定


03.18 引体向上,练背的好方法,怎么做才正确?

拉向 保持 腹肌 稍微 肌肉 可以 静止


一份简单的胸部,背部训练计划

力竭 背部 胸部 俯卧撑 引体向上 下拉 每组


03.05 健身训练爆发力,要先明白身体爆发力的三个基础

关节 基础 击掌 身体 训练 引体向上 动作


这样练肱二头肌你尝试过吗?让你的手臂更大更强壮

动作 训练 哑铃 杠铃 引体向上 肱二头 我们


02.26 引体向上:一个小技巧避免下背痛

动作 技巧 背痛 避免 超伸 姿势 腹部


老人家一样可以练力量 首选竟是这个项目!

年长 弹力 引体向上 硬拉 如果 推举 重量


为什么我更建议你做“引体向上”?如何完成一个引体向上动作?

完成 倒三角 发力 训练 动作 多个 健身


引体向上,你能做几个?

肩胛 身体 肩胛骨 摆荡 动作 肌群 发力


练背时总是找不到背部的发力感该怎么办?

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球员扣篮时喜欢“引体向上”?奥尼尔拉倒篮板,张卫平却被指吐痰

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看球员扣篮后“引体向上”!易建联不输美国人,张卫平被说是吐痰

篮球 张卫平 易建联喊你关爱孤寡老人 沙奎尔·奥尼尔 文斯·卡特


不能小看的动作:背部动作之王——引体向上

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大话降龙:死人在练“引体向上”?太白的“零食”能救人!

故事


引体向上,到底使用正手还是反手?

健身 健康


这些“引体向上”你都会做吗?想变强就来练练

健身 健康


这样的熊孩子可以有

俯卧撑 可以 后空翻 引体向上 高难度 徒手 小小年纪


10.15 忘记你的小臂!用手肘炸裂你的肩背!「一招搞定肌肉发力」

训练 引体向上 向下 三角肌 肌肉 为点 肩关节


10.13 你不能错过的上身训练计划,让你变成真正的健身达人

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5个理由,告诉你为什么「引体向上」是个无可替代的王牌拉力动作

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引体向上,这项健身运动为什么那么难?其实是你做错了!

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09.17 今天我们练背!练背经典动作编排,6个组合系统化训练!

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09.10 300斤“胖子”轻松腾空俯卧撑+引体向上!你还觉得自己弱是体重大?

击掌 爆发力 引体向上 体重 腾空 宽距


3种器械,在家就可以做“引体向上”,练习背部肌肉!

健身 健康


背部训练的王牌动作“引体向上”,有这3种器械,在家就能练!

健身 健康


09.03 非常全面的背部训练动作

下拉背 划船 俯身 杠铃 哑铃 直立 引体向上


08.29 做好准备了吗?5种练背大法,让你更像一大高手!

划船 动作 宽握 高位 引体向上 组数


08.23 背肌是肌肉量最大的肌肉群,练好它,只需2个动作

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引体向上,新手看过来,对自己不够狠的别点进来学习

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引体向上:一个小技巧避免下背痛

健身 健康


引体向上,俯卧撑,拳卧撑分别锻炼哪些肌肉?

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07.19 「街头健身」前水平训练模板

团身 训练 背部 引体向上 单腿前 进阶 起身


高手练背!对!但是练背学高手?一来就引体向上?别白练1小时

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07.10 练核心最佳动作:引体向上!3个变式你该学学

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07.10 背部窄如铅笔,教你4个动作,练背我们是认真的

动作 哑铃 划船 每组 选择 引体向上


健身中反握引体向上

中反握 引体向上 健身


体重会限制双力臂、引体向上?那230斤的大块头可以做多少个?

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由容易到困难,教你掌握难以完成的动作,引体向上!

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06.23 向往倒三角身材?并不难,两个动作,助你打造倒三角身材!

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06.14 你觉得高位下拉不如引体向上?那是你没注意这1点!

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漫画:引体向上

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06.07 小子,老太太我都不服,我就服你!

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06.06 5个背部训练的绝佳动作,练出男人的“翅膀”!

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06.03 新手健身必练4个动作,做好它们,让你以后的日子轻松百倍

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06.02 简单4招,帮你练出美背!

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06.01 塑造迷人倒三角身材,简单粗暴练背动作,可别再光说不练了!

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徒手打造坚强抓握力!

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05.21 最全的徒手自重健身全身基础锻炼!

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引体向上,是经典的健身动作,更是打造背部曲线的较好方式

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04.04 引体向上,你能做多少个?你达标了吗?

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04.01 手臂围度长得那么快?都有哪些方法?

手臂 杠铃 反握 锤式 哑铃 引体向上 动作


03.18 6招健身秘技,你都练过了吗?

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"上肢训练之王”——引体向上

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03.14 高手都建议的练背技巧,你还想错过?

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03.10 “要巨背”绝对不是随便说说!一个训练400次动作,敢试吗?

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让你爽整整一个星期的背部训练计划

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