現代人是生活在一個冬有暖氣夏有空調的環境中，對四季的感覺越來越不分明。夏天該出汗的時候因為用空調導致汗液揮發不出來淤積體內；冬天燒暖氣，穿件單衣還冒汗，陽氣外越，藏不住精氣。人體在這種環境的狀態下最容易生病，皮膚開合的功能下降，抵禦病邪的能力越來越差了，極容易導致體內溼邪堆積，造成疾病纏身。
白扁豆、紅小豆、綠豆，煮粥食用，每日一次。白扁豆性微溫味甘，有健脾化溼、和中消暑的功效；綠豆甘寒，能清熱解暑、利尿消腫、滋膚止渴，是常用的消夏食品；紅小豆又稱赤小豆，善解毒利水、清熱去溼、健脾止瀉。此湯甘甜可口，可清熱除溼。常食有助於解除疲勞。
蓮子粥健脾補氣：大米200克，蓮子50克，幹木耳20克。木耳泡發洗淨，切成絲，大米洗淨，倒人鍋中，加水適量，加白酒5 克，蓮子、木耳絲，同煮成粥；此粥健脾補氣、補心安神。
玉米具有調中開胃、降濁利尿等功效，適用於尿路結石或慢性腎炎水腫、高血壓、食慾不振等症。
扁豆具有健脾和中，消暑化溼等功效，適用於暑溼吐瀉，脾虛嘔吐、食少便溏、洩瀉水腫、赤白帶下等病症。
溼氣積累麻煩多，許多人都不把它當一回事，總是忽悠著就過了，久而久之，就積了一堆病痛。其實，在日常生活中，只要注意飲食，溼氣就不會纏上你。
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