女人都你比较爱美，我们女人一个人其实不好，就会让我们老的很快，尤其是，当身体内分泌紊乱的时候，就很容易，让我们产生肥胖，睡前养成这四个习惯，让你胖不起来，能够轻松的瘦下来。
1、养成睡前泡脚的习惯
睡前泡脚可以有效的提高睡眠质量，我们在睡前尽量的有50度左右的水泡脚，这样能够促进血液循环，提高新陈代谢，还能够达到减肥的效果，我们在泡脚的时候可以适当的加一些中药，或者是生姜食盐都是可以的，能够有效的预防脚气的发生，还能够有效的抵抗感冒，我们泡脚的时间尽量控制在半个小时以内，否则时间长了就会让我们身体的水分流失的过多，跑到鼻尖微微发汗为止，不能够时间太长了。
2、睡前少喝水
在睡前我们尽量的要少喝水，否则会引起的副作用，增加了我们生长的负担，我们正常的休息身体的代谢率会降低，所以过多的是感受身体，就会增加了身体的负担，导致第二天浮肿的出现，尤其是对心脏不好的人来说，睡前喝太多的水就会让我们，的心脏增加了负担。还可能会出现心力衰竭的情况，有些血液粘稠的人，在睡前喝一杯水，可以有效的稀释血液，让血液浓度变低，正常的人在睡前尽量不要喝水。
3、拒绝吃宵夜
晚上吃东西很容易引起肥胖，身体的代谢率本身在晚上就会降低，这时候摄入大量的食物就会增加我们肠胃的负担，过多的能量代谢不出去就会堆积在体内，我们笔下的脂肪会逐渐的走后，从而就会出现了大肚腩和赘肉。建议大家在睡前不要吃宵夜。
我们在吃晚餐的时候，尽量的要在7点半左右吃饭，饭后多出去走走，这样才能够有效的，那些出身体中多余的能量，有利于身体的健康，提高睡眠质量的时间，不要做剧烈的运动，太剧烈的运动会引起我们大脑中枢神经系统的兴奋，从而就会导致了失眠的发生。
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