现在人们的生活节奏是越来越快了，面对如此高压，许多人都选择了不同的方式来消遣和放松。在这种情况下，很多人都不愿意做运动，久而久之就成了一种状态，亚健康。
亚健康其实非常恐怖，但是大部分人都不重视，当自己身体状态越来越差，感冒生病越来越多，他们并没有意识到这是亚健康带来的危害。
当然也有一部分人意识到增强体质刻不容缓，身体的免疫力需要提升，因此越来越多的人开始花时间去健身跑步。那么跑步的时候到底需要注意什么呢？这三种情况千万要杜绝！
第一，千万不要什么时候想到要跑步就去跑。很多时候，我们会想到什么就做什么，跑步没有章法。这些时候，我们身体很有可能还没有做好准备，换句话说就是状态不好！这时候跑步很有可能会让身体变得更差！
第二，当我们没有养成跑步的习惯时，千万不要勉强自己，这时候一定要适量的进行跑步运动。运动到一定程度时，适量休息，动静结合才能达到更好的效果，我们的身体才能越来越健康。
第三，千万不要在运动后喝太多水。这个是常识了，大部分人都理解，但总有人不知道或不注意这个东西。当我们刚跑完步或者做完其它剧烈运动，及时补充水分是无可非议的，但千万要适度，不能喝太多水，否则不仅达不到运动效果，还会影响身体健康。
在剧烈运动结束一段时间后，最好能补充一些微量元素，如钠和镁，喝一些运动型饮料就可以达到这种效果。
总而言之，跑步虽好，可不要太贪哦！
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