脊椎是人體主心骨，也是身材流線的基礎，脊柱彎曲輕則有礙身材，重則引發病變，是不得不重視的部位。如果你每天的工作，睡覺姿勢不正確，導致你脊柱彎曲了該怎麼辦?不要著急，我們向你推薦用瑜伽來護理，然後把脊柱彎曲給調整過來。
蜘蛛式：雙腿打開，身體前傾而坐;雙手從大腿下穿過，反向後面，在背部相交;下巴、肩膀、腳後跟、臀部四點著地。
輪式：仰臥，彎曲雙膝，使小腿與大腿相接觸;雙手翻轉置於肩側，與兩肩緊密接觸，手掌貼地，指尖朝向腳部;吸氣，利用手掌及腳掌的力量，將身體及頭部往上提，使身體看上去像個輪子;調整手腳之間的距離使之儘量縮短;自然呼吸，保持姿勢30秒鐘;緩緩將身體放下，回覆原來動作。重複做4次。
頂峰式：跪坐，雙手向前伸出，取金剛坐姿，臀部慢慢離開小腿，手掌壓地;吸氣，手臂、腹部同時施力撐起身體，肩膀向下，腳跟提起;吐氣，手臂、肩部、背部向下壓，膝蓋挺直，腳跟完全踩落地面，背部儘量不要拱起;放鬆頸部，頭部自然下垂，身體呈倒V狀。保持姿勢10秒鐘，調勻呼吸後，重複動作3遍。
這機種體式都具有矯正脊椎的功效，大家可以試試哦。
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