肾脏，是人体重要器官之一，中医认为“肾乃先天之本”，也是“生命之源”。
正常人有两个肾脏，位于腰部后方。人类繁殖、尿、神经等系统，都与肾脏的调节密不可分。
因此，肾脏是基本的，身体的各种系统就像肾脏的叶子和根。只有树的根很强壮，叶子才能蓬勃发展。
敢挑战吗？急速30秒，看看你是“肾虚男”，还是“硬汉子”：
1.经常莫名感到腰痛、腰酸、腰部无力
2.身体下肢容易浮肿;
3.怕冷胃寒，冬天手脚冰凉
4.身体潮热、盗汗、出虚汗，这是肾阴虚的表现;
5.记性差，工作效率差，注意力容易分散
6.情绪难以自控，容易焦虑、烦躁、暴躁;
7.对任何事情提不起兴趣，如对工作、生活、交友等，均表现冷淡;
8.尿频、夜尿多，小便清长;
9.便秘或腹泻，腹泻经常发生在天未亮时;
10.肤色差，粗糙、黑圆圈、容易长色斑、出现皱纹等。
要是中2样 以上，当心，这就是肾虚的表现！
肾虚危害大，一不小心，就会疾病缠身， 医学研究表明，如果男性肾虚且不及时正确地补足，极可能引发多种并发症状。
- 诸如：“肾虚”会引发慢性支气管炎、肺气肿、高血压;
- 中医认为，“冠心病”也主要是心脉瘀滞、心肾不足造成的;
- 老年人慢性腹泻与脾肾阳虚密切相关
- 肾虚还可以引起前列腺增生(肥大)。此外，糖尿病、慢性肾炎等也与“肾虚”有关。
- 人们的听觉灵敏度、呼吸、头发生长、唾液的生成也与肾密切相关。
总结：肾在中医里并不是一个单一的器官，它包含了人体的神经系统、运动系统、内分泌系统、生殖系统和泌尿系统。出现 肾虚 肾亏后，必然会影响到身体这几大主要系统的功能。
如何更好的保护肾？
- 充足饮水，饮水最好不要喝冰水，最好喝温水，中国居民膳食指南建议每天饮水1500-1700ml，建议可以喝到2000ml。
- 充足的维生素及矿物质，尤其是b族维生素／维生素a和维生素c，这些维生素在粗杂粮杂豆中／新鲜蔬果中／动物内脏中都富含，但是动物内脏要限量，每周一次，或者一个月3次即可，每次在50g左右即可。
- 运动是最好的养肾方法:散步、慢跑、瑜伽、打网球、打太极拳和其他运动，坚持下去，坚持不懈。
- 腰部保养很重要，腰部和血液循环可以顺畅，使肾气不断维持。促进营养物质的消化和吸收，从而巩固肾脏。
- 脚步按摩很关键。涌泉穴脚浊度下降，经常按摩涌泉穴，有利于补肾补虚、体质、，防止过早衰老。
补肾最强水果——黑桑葚：温水里扔3粒，7天效果立竿见影
我国历代的中医典籍中, 公认黑桑葚有补肾强腰、安神入眠、黑发明目、润肠通便的功效，是具有营养保健功能的天然食品。
在2000多年前，桑葚就是皇帝的御用补肾佳果，后宫佳丽3000人，皇帝没有铁柱磨成针，桑葚功不可没！
懂桑葚的人，都暗地里都称桑葚为“汉子果”。这是因为，桑葚是补肾壮阳效果最好的水果，没有之一！桑葚和白酒的搭配，能发挥最大的滋补效果，男人每晚1杯就够了！
中医认为：桑葚“固肾益精，久食乌发明目，强腰壮阳”，因此民间又把桑葚成为“壮阳果”、“风流果”，一听就知道不是什么正经果子。
其实桑葚补肾是有科学依据的，现代医学研究发现：桑葚中含有丰富的“锰元素”，是天然的“雄性荷尔蒙”，它能提高酶的活性，强力促进性激素分泌，长期食用桑葚能增强肾脏阳气，有良好的壮阳效果。
每晚睡前吃上一小把桑葚干，效果惊人（老婆不在家要慎重哦！单身的更要谨慎，没人救火就糟糕了），如果，肾“虚”比较严重的，白天可以用桑葚干泡水喝，一次5-8粒即可，双管齐下，效果惊人。
新疆因为地处高原，日照充足，因此出产的桑葚很正宗，药效很强。我自己也试过泡酒喝，500g泡5斤高粱酒，每天1杯，后劲十足，老婆都不敢让多喝。
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