如果把人体比作一棵大树，那么肾就是树根，只有吸收、传递营养充足，大树才能枝繁叶茂。而肾虚总是不请自来，每每将身体掏空！
男人30岁以后，由于长期处于生活、工作的压力之中，逐渐会出现体力不支的情况，肾也就开始老化，肾精逐渐减少，平衡被打破，出现肾虚。肾的强壮直接关系到男人的健康问题，男人耗伤过多肾阳气，容易发生腰膝冷痛、感风寒、夜尿频多、阳痿遗精等病症。
据调查，30岁以后有超过64%的男性出现肾虚疲软的状况，而40岁以后这一数字会增长至87%，壮阳补肾成为这阶段男人最应该关注的话题。
那么，究竟肾虚是由哪些坏习惯引起的呢？
1、吸烟：烟草中含有很多危害身体健康的物质，对于肾脏来说，其中含有的大量尼古丁、重金属等成分，会加重肾脏的代谢负担。
2、酗酒：过量饮酒会导致体内酒精浓度过高，酒精对肾脏有伤害，酒精会影响机体中氮的平衡，增加蛋白质的分解，增加血液中尿氮素的含量，必然会增加肾脏负担。
3、过度熬夜：肾虚的男性朋友，不要过度熬夜，每天尽量在11点前睡觉，保证每天7-8小时的充足睡眠，因为充足的睡眠可以保护肾精，让气血生化功能正常。
4、喝水太少：很多人忙起来顾不上喝水，导致尿量减少，尿液中的废物和毒素浓度增加。临床上常见的肾结石和长时间喝水不足密切相关。
5、纵欲过度： 中医认为“肾藏精”，肾精是生命的根本，肾精损伤必然会影响人的寿命。而房事不节最易伤肾或导致肾虚，所以医家无不强调“戒色欲”、“节房劳”。
肾乃男人生命之源，很多男性问题都是因肾而起，男性肾精亏虚不仅身体受损，还会影响到家庭、事业。很多男人出现男性问题后事业也受影响，诸多不顺。
肾部保养可提高自己的“战斗力”，让夫妻生活更加圆满。肾虚不足，不能化生精气，导致生殖机能减退，男性性功能障碍勃起功能障碍、早泄、不射精和逆行射精，皆可引起男性不育，或怀孕畸胎。
男人可以多做这2件事，50岁的男人7天恢复20岁的肾！
搓弹双耳可强肾。
两手分别轻捏双耳的耳垂，再搓摩至发红发热。然后揪住耳垂往下拉，再放手让耳垂弹回。每天两三次，每次20下。此法可促进耳朵的血液循环，健肾壮腰。
按摩三阴交穴。
三阴交，顾名思义，是肝经、脾经、肾经三条阴经交会之处。
该穴主治遗精、阳wei、阴 茎痛、小便不利、zhao丸缩腹等，是治疗男子生理功能障碍最常用的穴位之一。因此，经常用手指按摩此穴可增强男子xing功能。
黑桑葚——男人的加油站，水里泡几粒，早晚1杯，让肾有用不完的劲！
《滇南本草》云：“桑椹益肾脏而固精，久服黑发明目”。清代著名医学家王孟英还在《随息居饮食谱》中，称桑葚“滋肝肾，充血液，祛风湿，健步履，息虚风，清虚火”。
桑椹作为“黑色食品”中的佼佼者，可入肝肾经，具有补肝益肾、滋阴养血的功效。在2000多年前，桑葚就是皇帝的御用补肾佳果，皇帝后宫3000多的佳丽，皇帝若没有铁柱磨成针，桑葚功不可没。
在食用桑葚的时候，能够吸收其中的铁元素，对于补血有很好的帮助，不断的刺激肝脏进行造血，同时桑葚对于补肾也有非常好的帮助，从而能够有效的增强体质，让男人远离肾虚的尴尬。
食用方法: 每晚睡前吃上一小把桑葚干，效果惊人，如果，肾“虚”比较严重的，白天可以用桑葚干泡水喝，一次5-8粒即可，双管齐下，效果惊人。
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