肾脏，是我们的重要器官，它维持者人体新陈代谢的平衡。可在我国，慢性肾病患者已达1.2亿人，平均每10个成年人中就有一个是慢性肾病患者。
平时你可能不太注意到自己的肾脏，说明你的肾脏还很健康。但是，肾脏一旦出现问题，全身都可能跟着遭殃。
而你平时的一些小习惯，可能正在毁掉你的肾！
这些行为习惯很伤肾
1.不爱喝水
肾脏在进行代谢活动的时候，需要足够的水分来辅助。而且长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。
所以，一定要养成多喝水的好习惯。
2.饮食重盐
摄入太多盐，肾脏的负担就会加重，从而导致肾脏功能减退，因此要尽量避免食用过量的盐。
而且饮食偏咸还会导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。
3.爱喝啤酒和饮料
如果已经患了肾脏方面的疾病，又经常大量喝啤酒，会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏衰竭。
喜欢喝软饮料和运动饮料的，注意适量哦，因为摄取过度会间接损伤肾。人体内的酸碱度为7.35，这些饮料普遍为高度酸性，饮用后增加肾脏排酸负担。
4.吃太多肉
吃肉太多，会对肾脏造成伤害。每餐肉类的摄入量应控制在手掌大小约0.5公分厚度。
另外，现代人大多不注意规律饮食，往往逢节假日或聚餐就暴饮暴食，这最终会产生废物尿酸及尿素氮等。
5.常常憋尿
尿液在膀胱里太久，很容易繁殖细菌，而细菌会经输尿管逆行到肾，导致尿路感染和肾盂肾炎。
补肾有三招，恢复活力年轻态
1，补肾第一拇指操——握固
将大拇指扣在手心，指尖位于无名指（第四指）的根部，然后屈曲其余4指，稍用力将大拇指握牢，如攒握宝贝一般。走路、坐车、闲聊、看电视时都可以做。每天坚持100次左右。
2.太溪穴，汇聚肾经元气的“长江”
古人称太溪穴为“回阳九穴之一”，认为它具有极高的回阳救逆之功。
方法：每次5分钟左右便可，不必拘泥于按摩方法。
当然在肾经的流注时间，即17～19点时按摩的效果更好，按揉时可用对侧手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉；按揉的力度，除了要有酸胀的感觉之外，还要有麻麻的感觉。
功效：刺激太溪穴具有提高肾，温肾阳的作用。所以手脚冰冷的人应该好好利用它。
药补不如食补，食补来的最为正确，有效！
桑椹历来具有食用及中药材之用，很早就被作为水果和中药材应用。无论是传统医学还是现代医学都视桑椹为防病保健之佳品。两千多年前，桑椹已是中国皇帝御用的补品，难怪皇帝70岁还能应付后宫佳丽三千人！也有人把桑葚叫做“肾的加油站”。
西医官方认证：桑葚中所含的丰富维生素、氨基酸、脂肪酸、白藜芦醇等，能够分解脂肪，降低血脂，增强血管韧性，防止血管硬化等。桑葚补肾酒”最受人们喜爱，而且值得所有男人收藏！
桑葚怎么吃才最补肾？
古人告诫：“离家千里，勿食桑葚酒”。 试想在古代交通不方便，人出趟远门少则数月，多则数年，夫妻之间离别之苦是难以想象的，而这句话是古代人夫妻之间对出远门的男人一种委婉含蓄的叮嘱，意在提醒自己的丈夫出门在外不要多喝桑葚酒会欲火上身、饥渴难耐，做出让人不屑的行为，由此也不得不佩服我国汉语文化的深奥。
桑葚酒最大的功效在于补充活力，滋养肾脏，肾阴虚患者最适合食用。用黑桑葚泡酒在农村很常见，它能够治疗头发早白、出现耳鸣甚至是耳聋、尿不利等。
【桑葚泡酒】做法：准备250克桑葚，洗净晒干，把桑葚放入干净的容器中，加入适量的冰糖，然后倒入高粱酒，切记高粱酒一定要没过桑葚，密封好，一周后即可食用。
医生评价：
新疆因为地处高原，日照充足，因此出产的桑葚很正宗，药效很强。我自己也试过泡酒喝，500g泡5斤高粱酒，每天1杯，后劲十足，老婆都不敢让多喝。想要购买正宗野生桑葚【买2送1】的朋友 ，点击下面图片即可！
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