目前，糖尿病已經成為一種極其危害人體健康的疾病，據科學研究證明，生活中很多因素都是糖尿病病發的因素。
其中不僅包括飲食，還有一些生活習慣，比如說經常熬夜，不愛運動等都會對人體血糖造成紊亂，最終造成糖尿病發。
因此，糖尿病人不僅需要格外注意飲食，還要改正一些生活上的不良習慣，才能控制血糖，以免血糖升高。
注意飲食：五種食物適當吃！
1：大蒜
大蒜是人們生活中非常常見的一種調味料。
其內含有多種含硫揮發性化合物、硫代亞磺酸酯類、多糖、脂類等化合物，且其還有良好的殺菌、抗病毒、抗炎、保護血管、保肝等作用。
在糖尿病患者的菜餚中適量加入一些大蒜，對於糖尿病病情的控制是非常有好處的。
2：魔芋
魔芋的熱量極低，且纖維素含量很高。
其對於糖尿病人而言最大的優點是其在人腸道內的排洩速度非常緩慢，因而能夠降低人體對於葡萄糖的吸收速率。
此外，魔芋中所含的葡萄甘露聚糖物質對於降低血糖也有較好的效果。
3：黃鱔
黃鱔是一種營養價值和藥用價值都非常好的食物，且其特有的黃鱔素A和黃鱔素B都有非常明顯的降血糖和調節血糖濃度的生理機能。
4：燕麥
燕麥是人們公認的適合糖尿病患者且營養非常豐富全面的食物之一。
其還有非常豐富的B族維生素、尼克酸、葉酸、泛酸以及維生素E，其所含氨基酸的組成也比較全面，可以比較全面的補充人的正常生命活動所需。
此外，裸燕麥具有高營養、高熱量、低澱粉、低糖的特點，十分符合糖尿病患者的飲食需求。
5：紫菜
紫菜的營養組成也是非常豐富的，其富含紫菜多糖、蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素、維生素等營養物質。
其中，其特有的紫菜多糖是一種能夠降低人體空腹血糖非常神奇的物質。
一般用紫菜做湯給糖尿病患者在飯前食用是非常好的。
改正生活上的不良習慣，養成好習慣：
一、飲食要規律
當人體在飢餓狀態下時，血糖會急劇下降。
但是，飢餓過後再進食，體內會突然攝入大量葡萄糖，迫使胰腺釋放更多的胰島素，造成惡性循環。
二、少吃多餐，要量少質好
把每日的飲食多分幾次吃，可以防止一次攝入較多的糖分，從而避免血糖急劇上升和胰島素大量釋放。
對於每天的食物，推薦每天喝1杯脫脂牛奶，吃250克無脂肪的酸乳酷。
奶製品可以有效減緩食物中的糖轉變為血糖，減緩血糖升高的速度。
晚餐一定要吃一份富含鎂的蔬菜，比如菠菜。因為鎂能有效防止2型糖尿病的發展。
每天適當食用高纖維食物。如芝麻、杏仁、大豆、玉米麵、海帶、燕麥片、高梁米、芹菜、韭菜、豆芽等。
它們含纖維量較多，適當食用，可以降低餐後血糖，改善葡萄糖耐量，減少胰島素的用量以及降低血脂，並能減緩糖尿病患者的飢餓感。
三、多吃天然食物
食物中含有各種獨特的生化酶，是治病的最佳“藥物”，而且加工程序越少，效果越好。
對糖尿病患者來說，豆芽菜、水果和堅果等都適合生吃或涼拌等簡易烹飪食用，特別是一些富含膳食纖維的食物，如甜菜、胡蘿蔔、柑橘等，能延緩腸道糖分吸收。
四、增加維C攝入
增加飲食中維生素C等抗氧化劑的含量，能防止動脈血管壁被破壞，減少斑塊堆積和心臟病，從而有效減少糖尿病併發症的發生。
增加膳食中果蔬的比例，能提供最佳抗氧化劑的來源。
五、保證足夠的睡眠
糖尿病患者要堅持每天晚上10點入睡，並保證8小時的充足睡眠。
大量研究表明，睡眠不足所導致的血糖和胰島素水平異常變化是人們難以想象的。
六、保持愉快、放鬆的心情
科學家研究發現，如果晚餐後看一場輕喜劇，笑一笑，放鬆緊張的神經，能降低血糖水平。
七、打太極拳
打太極拳、練氣功等傳統鍛鍊方法，可幫助人們調節呼吸、改善血液循環，對身體起到整體調節作用。
澳大利亞的一項研究還發現，2型糖尿病患者練太極拳，還能減緩糖尿病引起的身體功能衰退，對肥胖的患者效果尤其顯著。
八、堅持每天步行
步行是最容易堅持的運動，不受場地限制。
運動有利於減肥，能提高細胞對胰島素的敏感性，從而更好地控制血糖水平。
規律的步行鍛鍊能減少內臟脂肪的含量，能預防糖尿病神經病變，並有助修復受損的神經，對控制血糖水平也所幫助。
最後，做好一件事情，可預防糖尿病！
每天喝一杯青錢柳辣木葉茶
喝法也很簡單：將葛根，桑葉，青錢柳葉，玉米鬚，金花茶，辣木葉等6味中藥按照1:1的比例配製成青錢柳辣根葉茶包。
每天取一包放入杯中加入300ml沸水，等五分鐘趁熱飲用，每袋可泡2次左右。
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