很多人都會說自己便秘，但是對便秘的認識很淺，比如都知道一週排便不夠2次算便秘，而糞便乾燥，一粒粒的像羊糞這一便秘現象很多人就不懂，還以為是正常排便，結果還是發生便秘的症狀。
便秘有3種類型，你屬於哪一種？
1.痙攣性便秘
患者有無固定部位陣發性腹痛的症狀，拉出的大便乾燥、呈深黑色、糞塊呈球形的，大者如栗子，小的則似羊糞，是因為腸壁肌肉緊張過度，引起痙攣性收縮使糞便不易排出造成的。
2.遲緩性便秘
也就是排便動力缺乏，膈肌、腹肌、肛提肌及腸平滑肌衰弱使收縮和蠕動減弱，引起便秘。多發於多次妊娠、肥胖、年老體弱、久病及營養不良等群體。
3.阻塞性便秘
腸道有黏連、長腫瘤或有先天性疾病等，導致糞便通過的腸道有堵塞，排出受阻引起便秘。
這3種類型的便秘或單獨發病，也會同時發病，所以當出現便秘的時候及時對應原因，以更好地採取通便措施。
不同的便秘人群應該這麼飲食：
1.痙攣性便秘飲食竅門
這種便秘比較特別，需要降低食物對腸道的刺激，多吃質軟、光滑、低纖維的食物，比如蛋類、饅頭、蛋糕、嫩肉、魚、牛奶、奶油等，適量減少蔬菜及膳食纖維多的食物。
2.遲緩性便秘飲食竅門
與前者不一樣，這種便秘需要增加飲食中膳食纖維的量，少吃精細的食物，多吃蔬菜及帶皮的水果。可多吃點糙米，有飽腹感，吸水性強，使腸內容物膨脹而增量，促進腸蠕動。
3.阻塞性便秘 飲食竅門
主排通腸道中的堵塞，或是多飲水，吃清淡的流質，或者手術切除障礙物。
一種植物油適合調理各種便秘：一級火麻籽油
一級火麻籽油，具有很好的潤滑、保溼作用，每天飯前倒一勺好過每天喝足8杯水，因為火麻籽油中的脂肪酸可以潤滑腸道，能防止大便燥結，還可以增強腸道的蠕動性，逐步促進腸道的推動力，便秘的人吃上一勺很快就有便意，能促進排便但不會損失陽氣，這是植物油的作用。
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