高血壓是中老年人群中比較常見的疾病之一，並且目前還出現了年輕化的趨勢。高血壓對身體的危害非常大，如果長期的高血壓問題，還會導致身體的很多併發症，危害健康。引起高血壓的原因有很多，想降壓先改掉這4個壞習慣。
壞習慣一、長期飲水不當
當下一些年輕人比較喜歡喝飲料，有研究發現，引起高血壓的原因和水的硬度有很大的關係。因為比較硬的水裡面含有很多鎂離子和鈣，而這兩種元素可以有效調節血管平滑肌細胞功能的作用。如果這類水攝入不夠就很容易引起血壓上升，從而引發高血壓。所以，平時儘量不要喝飲料，可以多喝白開水或礦泉水。
壞習慣二、吸菸、酗酒成性
長期吸菸會導致交感神經末梢釋放，甲腎上腺素增加，從而使血壓升高。而長期大量酗酒，也可以導致血壓升高，尤其是收縮壓。
壞習慣三、長期吃快餐食品
隨著生活水平的提高，很多人都鍾愛炸雞漢堡薯條等快餐類食品，雖然這類洋快餐具有方便快捷味道好等優點，但是這些食品大多是油炸的，熱量脂肪含量都大大超過了人體一天所需含量的標準，而且含鹽量很高，會使人體缺水，加重消化系統的負擔。而熱量、脂肪、含鹽過多都可以引起高血壓，長期吃快餐食品不利於身體健康。
壞習慣四、長期缺少運動
長期缺乏運動會使身體功能減退，脂肪堆積，體重增加，從而導致血壓升高。
常吃這些食物有利於控制血壓
豆類食品
當身體內鉀元素過少時，身體就會轉而吸收的鈉元素，然而鈉元素會使血壓升高。反之，如果攝入豐富鉀元素，那麼我們就能很好的控制血壓。豆類食品中不僅含有鉀元素，還含有異黃酮，都對控制血壓有好處。
西瓜子
西瓜具有利尿、降壓等作用，而西瓜子仁中含有一種能降血壓的成分，所以，我們平時在吃西瓜的時候可以適當的吃一些西瓜子，對於高血壓患者有非常有益的。
洋蔥
洋蔥富含豐富的營養，幾乎不含有脂肪，而且還能夠減少外周血管的阻力，能夠對抗人體體內的兒茶酚胺等升壓物質的作用，還能保持體內鈉鹽的排洩，從而可使血壓下降，還有，洋蔥皮中所含的蘆丁也對預防高血壓的作用！
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