很多減肥的人都有這樣的困擾，明明每天都運動到氣喘吁吁，但為什麼體重仍然沒有下降的趨勢？
介紹9種減肥者在運動時容易出現的錯誤觀念：
1、攝取太少熱量
控制熱量的確可以避免我們發胖，且低卡的飲食也能夠減慢心臟老化的速度，預防心血管疾病，但如果你有運動習慣那就不能一昧減少熱量攝取了，因為運動時身體需要消耗蛋白質、脂肪和碳水化合物，建議可以多攝取如鮭魚、地瓜等富含脂肪的食物。
2、有氧運動時間過長
雖然有氧運動有益於心臟健康，但超越極限的有氧運動反而會對心血管系統造成負面影響，建議在進行有氧運動時多多評估自己的身體狀況，千萬不要過量。
3、運動時不喝水
不管是什麼運動都會讓身體失去水分，長期缺水對身體健康不利，所以要適當補充。
4、運動只喝運動飲料
很多人知道運動必須補充水分，但又不喜歡平淡無味的白開水，因此就會選擇運動飲料，但多數的運動飲料都含有大量的糖分，在劇烈運動期間或者之後飲用，絕對是弊大於利。
5、空腹或飽腹運動
空腹運動或者飽腹運動都不是好主意，你可能會很疲勞，或者身體不舒服，堅持不下去。去健身房前2個小時吃點東西，這是最好的選擇。
6、吃太多
哪怕你每天都運動，也得要控制飲食啊！保持身材的秘訣絕對是飲食控制大於運動，因為當你攝入過多的熱量時，運動再多也沒用，因為在健身房運動一個小時，只能消耗500大卡而已。
7、健身後蒸桑拿或者沐浴
運動過程中會流失大量體液，導致血壓上升，這時候去蒸桑拿或者沐浴，會感覺不舒服，甚至暈倒。洗澡前喝點水，補充水分。
8、運動後不做伸展運動
運動後拉昇能夠防止第二天肌肉疼痛。
9、每天運動
每天運動反而讓你容易感覺疲倦，且消耗肌肉，對身體不利。適當休息一下，不要給自己太大的壓力。
閱讀更多 楓葉風玲 的文章
