做个安静的小瘦瘦
这个当然要看产后是不是胖啊，像是我我姐产后胖到了140多，一个150左右的女生硬生生因为生产加上哺乳胖了那么多，她都要崩溃了，为了宝宝还不能那么快减，之后根据我的建议下她慢慢的瘦了下去。宝妈们在减肥的时候首先要确认一下自己是不是因为孕期水肿或者产后哺乳摄入的脂肪过量才胖起来的，找对致胖的原因很重要。
很多宝妈在孕期都会有水肿的显现有些人的腿脚更是壮到不行，鞋码一下比自己的丈夫还要大的数不胜数，我的姐姐当时因为怀的是双胞胎，体重更是沉的不行家里人也爱护的很，所以营养猛吃，水肿也猛涨，常常难受哭泣，那瞬间真的觉得作为一个母亲不容易。
之后生产时体重也是到了有150左右，剖腹产，术后恢复的很慢，相比顺产的宝妈住几天左右出院回家休养，她却住了差不多两个礼拜左右（也有一部分初次做手术的恐惧所以为了照顾她的情绪家里人也是配着，反正宝宝也要观察一段时间）
同时有过经历的宝妈们都知道，剖腹产需要用到束缚带来帮助伤口的愈合，在这要说一下，束缚带是没有减肥的作用的，尤其是产后产时间的佩戴容易引起类似盆腔炎的妇科疾病，同时束缚带，塑身衣只能暂时将你的肉得到提拉，一但脱下，依旧松弛，还不利于恶露的排出，所以要理智的对待塑身衣束缚带减肥的谣言。
之后月子一定要做好这是一个女人很重要的时候，如果做不好的了月子病老了可是很痛苦的，所以保暖，补气血很重要，气血不足也容易导致奶水分泌不足，奶水稀少。
推荐两种补气补血的食物：
第一种：五红汤
第二种：黑米粥
然后我们就要祛除孕期以及产后造成的水肿了，如何知道自己是否水肿型肥胖，可以从下图了解。
如果是那么就开始祛除这种讨厌的水肿虚胖吧，推荐一种非常简单有效的祛湿神器，同时还有下奶的功效哦。
这个玉米须又称作龙须，对祛湿排毒这块的效果非常不错，在妇科上面也会经常运用到，就是玉米胞叶上面的絮絮晒干后的产物。
运动：刚恢复的宝妈身体机能没有完全恢复好，可能稍微动一下就觉得累，所以在选择运动的时候可以选择一些有氧的运动，让身体活动起来，恢复机能，比如瑜伽比如有氧操比如做做家务。
希望能帮到你吧，宝妈们在减肥的时候要循序渐进不能盲目的去操作，也不要太过激进使自己瘦到伤害。还有饮食这方面的问题因为每个人的体质都不相同要搭配，为了保证能快速有效且健康的原则下你可以来私信我。
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甩走肉肉
产后肥胖成了不少妈妈心中所“恨”，下面这几个部位更是最容易长肉的区域。别担心，育姐这就教大家几招，帮你消肉：
腹部
腹部运动主要是增加腹部的肌肉，可以从两个方面进行。首先，进行呼吸法，妈妈们平躺在床上，用腹部有节奏地呼吸，吸气时肚子凸起，而呼气时肚子缓缓放松，这样的动作重复5到10次即可，如果是剖腹产的妈妈，那就一定要等伤口恢复好了再做；第二个方法是平躺之后双腿伸直抬高，然后将膝盖弯曲成90度，坚持10秒即可放下，这个动作可以重复5-8次。
腿部
妈妈们首先要平躺下来，双臂平放在身体两侧，接着抬高一只腿，使其与平面成直角，坚持2秒后缓慢放下，并重复5到10次，然后换另一只脚继续做5到10次。
也可以这样做，妈妈们侧躺，用同侧的手托住头部，接着将上面的一只腿抬起，抬不到90度也没关系，千万别大力拉扯，坚持2秒后放下，重复5到10次后换一个侧躺的方向，抬另一只腿，重复5到10次即可。
臀部
做臀部塑形，桥式运动是非常不错的选择，它可以有效地锻炼臀部肌肉，消除臀部赘肉，使臀部紧实。这个动作需要妈妈们平躺，双手贴着平面，收起小腿，使小腿与平面垂直，接着微微分开双腿，将臀部抬起，这时候可以明显感受到臀部在向内挤压，也可以感受到肌肉的运动。抬起的动作坚持3秒后放下，然后重复5到10次。
提醒各位，不可运动过量或者做大幅度的运动，每个动作也不需要做到精疲力尽，适量的的运动虽好，但也不要因为太用力而拉伤肌肉。
育儿网
产后我没有特意的减肥，但通过母乳喂养，和合理的饮食，我瘦下来，恢复原来的身材。
饮食关注点：
少吃多餐。在正餐中，我大概就吃六七分饱，然后再过2小时到3个小时左右，我会再吃一餐，不让肚子发饿，因为肚子饿后，没有奶量给宝宝喝，我是纯母乳喂养。
- 食物种类多。饮食上只要能搭配上均衡，奶量就会很多，若哪天吃的不均衡，过于单一，我的奶量就会有明显的下降，满足不了宝宝的要求。
- 充足的水分。我每天最少喝1500ml的水，只有摄入足够的水，奶量才会足够，很多老人认为喝多水，会降低奶的质量，其实这种观点是不对，奶的质量是在于你是否有摄入营养的全面性，并不是多喝水，奶里的营养物质就丢失。
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运动关注点：
每天走5千到6千步，这是每天能量消耗的最低要求，如果自己体重长的比较多，可以多走些，我是涨12斤。大家可以根据自己的情况，增加运动量，选择适合自己的方便的运动项目，减少体重，不仅要求吃，也要求动。
营养师May姐
这些事因人而异的，
有些人不用刻意减肥，我一朋友怀孕前一直100斤多有时候甚至能够达到110斤，生完孩子后120斤，一直喂奶，没有减肥的动作，孩子半岁左右她就瘦到90斤多点，现在她孩子2岁半了，她还是90斤，一直没有节食或者刻意运动，也不上班，甚至在家都不怎么干活，孩子有婆婆帮忙带，做饭刷碗她婆婆做，身体各项指标正常，就是没有再胖过。
另外一朋友，产后一直是130，孩子一样2岁多了，并且她还上班，孩子是婆婆带，平时有节食，没怎么运动，有只长不下的节奏。
如果需要是要减肥的，但是要等孩子不吃奶了的时候，并且要选对方法哦，希望能帮到你哦。
花瓶里的百合花
我在孩子一百天之前没有减肥。因为孩子在隆冬出生,我们南方没有暖气，在屋里很冷，整天都窝在床上。而且那段时间，孩子特别难带，一放手就哭闹，连睡觉都抱着。
孩子满一百天之后，天气也转暖了，作息也开始有规律，我也慢慢适应了。
朋友和女同事来看望我时，都介绍了很多减肥的方法，想着自己不久就上班了，要美美的出现在众人面前。
结合自己看过的书,就开始每天在床上做点拉伸，然后做广播体操，早中晚各做一次，我妈妈比较有经验，我说要减肥,她就用白眉豆炖鸡汤给我喝，到我上班时，腰比没怀孕时,大两寸，人有点丰腴，不臃肿。
开心陈皮5
只要不是母乳喂养就可以开始减肥了，我经常看电视做瑜伽的，在控制下饮食，多吃蔬菜，水果，少吃红肉。如果嘴巴馋的时候可以喝杯咖啡，常喝咖啡能利水消肿，对于保持身材的效果还是可以的，我大概2个月前开始尝试咖啡减肥，每天都喝luckin coffee的小蓝杯，体重确实有下降，而且精神也变好了。
