現在這個社會，我們總是面臨各種各樣的壓力，工作家庭戀愛，隨之而來的就是因為這些壓力導致的各種焦慮情緒。適當的焦慮情緒屬於正常的，每個人或多或少都會有一點，但是過度的焦慮情緒就會影響我們的生活，導致我們難以積極的面對生活，每天都生活在不安當中！想要擺脫焦慮帶來的負面影響，首先你需要知道你的焦慮來源於哪裡？有些人焦慮工資不給力，無法給自己和家人提供一個無憂的生活，有人焦慮自己不知道該幹什麼，似乎未來一片迷茫，也有人焦慮，孩子不聽話，擔心孩子將來沒有一個好的未來。
聽著好像大家焦慮的事情都不一樣，但其實焦慮的來源可以歸納為這幾種，第一，不安全感以及不確定性，我們都希望自己處在一個有安全感的空間裡，不用去考慮沒錢怎麼過日子，不要去想未來該怎麼辦？因為這些不確定的問題，帶來的就是沒有安全感。我們的焦慮很大程度就是來源於這樣的不安，比如老公出去沒有說去哪兒？自己就開始焦慮，他是出去幹什麼呢，見了誰？他心裡有多在乎我？等等，這些胡思亂想會加重你的不安，就要讓你坐立難安。第二： 錯誤的歸因方式，就像你上臺演講，這時候看到下面的聽眾有在打瞌睡，也在嬉笑，心裡就開始想著，我的演講果然很差，大家肯定都覺得我講的沒意思，所以在嘲笑我。往往是因為將聽眾的反應歸結於自己的原因，自然是越發的緊張。下次如果還有這樣的場合，更感覺害怕焦慮了，都是想著怎麼辦，我不行的。
第三，嘗試通過控制環境，擺脫焦慮，很多人因為不安，感到焦慮，這時他們就會產生一個錯誤的認知，我只要控制他，讓他按我的要求來做，我就有安全感了，也就不會焦慮了。但是是控制他人是最不確定的，每個人都有自己的意願和想法，我們很難控制他人怎麼做，而且焦慮的人真的就會因為對方改變了，就感覺不會再焦慮，不回家不捱罵，知道你的焦慮來源，下一步就是要怎麼做，想要擺脫焦慮，最關鍵的還是得依靠自己。提一個建議，當你焦慮的時候，可以試一試改變你的歸因方式，比如我上面提到的演講的例子，如果你將事情的結果都歸結於自己的原因，才會有不好的結果，自然感覺會有很大的壓力，但是你試著將聽眾的反應歸結於環境的原因，比如說，有人在打瞌睡，他們是不是昨天通宵玩遊戲，所以會想睡覺，別人在笑，是不是他旁邊的人說了什麼好玩的事情？這樣想想，是不是就更能接受大家的反應了呢？自己焦慮緊張的情緒也就能減輕一些了。
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