心理疾病的“病因根植於家庭，病象顯現於學校，病情惡化於社會”（張春興）。所以，孩子出現心理應激反應時，家庭支持顯得尤為重要。那麼，作為父母應該如何幫助孩子應對心理應激反應呢？
（1）做孩子的榜樣，父母正確應對自身心理應激反應。面臨突如其來的肺炎疫情，難免有一些心理應激反應。如，恐慌，長時間關注疫情的各種消息；焦慮，對未來的擔心，囤積大量生活用品，等等。如果父母在孩子表現出這些心理應激反應，難免會影響孩子的心理狀態，所以父母首先要調整好自己的心態。即使父母自己也有心理應激反應，也儘量不要在孩子面臨表現出來，通過自己的言行傳遞給孩子戰勝疫情的必勝信念。
（2）讓孩子保持正常有規律的健康作息時間。儘量保持生活的穩定，保證孩子充足的睡眠。合理安排飲食，多喝水、保證新鮮水果蔬菜攝入，保持適度、適合孩子的室內體育鍛煉活動。儘量避免孩子外出，確需外出也要做好個人防護，戴口罩、勤洗手、避免聚眾等。因交通管制、避免聚眾等措施讓父母和孩子都覺得被“被隔離”，所以父母要和孩子一起適應“被隔離”的感覺。嚴格遵守相關防控要求的情況下，及時調整學習與生活安排，儘量通過網絡進行線上學習與人際交流。隨著對新生活的適應，一些不舒服的感覺也會漸漸淡去。
（3）控制孩子關注疫情相關新聞和消息的時間。疫情信息過載會加重孩子的恐慌和焦慮，並且有些虛假信息反而增加心理上的不安。讓孩子關注必要的權威信息，不要輕易、更不要轉發未經核實的信息。父母要引導孩子堅定戰勝疫情的信心，引導孩子積極思維，多一些正面思考，賦予一些負性事件積極的價值。如，交通管制、出行受限帶來諸多不便，但也是增加親子溝通和交流的機會，好好利用在家時光進行閱讀和學習。
（4）讓孩子保持與外界的溝通和聯繫。因疫情防控出行受到限制，但孩子與同學、親朋好友的交流不可以受限。讓孩子通過電話或網絡與同學進行交流，進行線上學習等。當前，網絡課程、網絡學習資源也非常多，好好利用線上學習資源，既能完成相關學習任務，也能避免人多聚眾影響疫情防控。讓孩子感受到即使“宅”在家裡，也獲得同樣多的社會支持，自己的學習和生活並沒有受到多大的影響，從而減少心理應激反應。
（5）掌握一些心理自我調節的方法，與孩子共同分享。 轉移注意。做些能讓自己感覺更好的事情，如看電視、看書、聽音樂、運動、做家務、與家人聊天等，將自己注意力轉移到能讓自己更舒適的活動上。
接受現狀。外出行動突然受到限制，可能會造成暫時的恐慌、無助。這是很自然的反應，不必過分強求自己保持鎮定。壓抑情緒，反而會影響後續的抗壓能力。
合理宣洩。可能會出現恐慌、焦慮、憤怒，或者感到沮喪、孤獨、被拋棄。這時需要給自己找一個適當的發洩口。比如，給親朋好友打電話傾訴，相互鼓勵、增強信心；進行室內體育運動或唱歌、跳舞等，釋放自己的壓力和不良情緒。
相互傾訴。父母不要隱藏自己的感覺，也要關注孩子的情緒變化。因為疫情的突如其來，大多數人都會出現情緒的波動，都會有一定程度的恐慌、焦慮、不安等，這都是正常的。把自己的感受告訴家人和朋友，父母也要主動與孩子溝通，幫助孩子說出自己的感受，通過傾訴可以釋放恐慌、焦慮、憤怒等心理應激反應。
接納自己。引導孩子接受自己有焦慮和恐懼的情緒，接受自己的脆弱，不要否認和故意排斥它們。告訴自己：“我確實有些敏感、緊張，不過我可以不過分關注，做點別的會慢慢好起來的。”
積極自我暗示。要選擇一些積極的、肯定式的、富有激勵性的語言，做到反覆強化。如，“我一定能克服困難”“我一定能戰勝自己”“我今天精力很充沛”等。
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