進入小暑節氣以來，天氣更加炎熱，並且伴有強對流天氣，時常降雨，導致天氣潮溼。那麼糖尿病患者在這個時節應如何進行科學合理的飲食呢？古語有云：“藥療不如食療，藥補不如食補”。糖尿病友暑期常常會變得食慾不振，那麼如何在暑期吃得下飯又吃出健康呢，今天來學習一下。
第一，堅持規律的飲食習慣，少吃多餐。糖尿病友的飲食大原則不能改變，仍需嚴格限制每天主食量和總熱量的攝入。澱粉攝入總量要固定，種類可經常更換，建議多吃粗糧，例如糙米、燕麥、蕎麥等。蛋白質攝入方面也應做到總量固定，宜選擇鴨肉、鯽魚、蝦、瘦肉等。糖尿病友暑期最好不要貪圖方便，經常喝稀粥，對於濃湯或勾芡食品更要避免食用，因為這些食物提升血糖速度很快，不利於控制血糖。食慾不振的病友，一定要堅持少食多餐，不可以任性不吃主食，導致出現低血糖的症狀，造成嚴重的後果。
第二，提高纖維素的攝入，多吃果蔬。瓜類蔬菜含有豐富的水溶性維生素C和B族維生素，對於含糖量低水分大的水果可以吃一些。例如無花果、火龍果、西瓜、李子等。而且吃水果一定要控制好量的把握，應根據自身血糖情況，多吃貪食，攝入過多的糖分。但是對於嚴重高血糖、病情不穩定的糖尿病友，是禁止食用水果，可以吃一些西紅柿、黃瓜等蔬菜來改善食慾。由於這個季節蔬菜比較便宜，可以多吃一些綠葉蔬菜，從而改善身體狀況，提高免疫力。
第三，注意飲食衛生，不吃不潔食物。由於糖尿病友身體抵抗力差，如果不注意飲食衛生，容易導致各種併發症的產生。夏季儘量不要購買個人售賣的熟食和肉類；出門就餐的時候應選擇證照齊全，衛生整潔的飯店；如果發現食物變質，或者家中有隔夜的青菜儘量不要食用。有的時候就是因為節約那一點點，導致了身體的疾病，治病吃藥，得不償失。
第四，增加飲水量，補充身體水分。由於天氣炎熱出汗較多，體內水分大量流失，糖尿病友比一般人更要注意多補充水分，多喝白開水或荷葉茶，不宜食用冷飲和飲用飲料。現在不少飲料雖然寫著無糖的標記，但是依然添加了代糖，代糖食用過多會導致大腦出現飢餓的信號，變相降低了血糖，導致低血糖症出現。主動少量多次飲水，不可以一次性飲水過量。因為人的腎臟排尿功能有限，一次飲水過多會導致體內水過多，甚至引起水中毒。
雖然不能把各種糖尿病友的暑期飲食注意一一枚舉，但是相信這篇文章對廣大病友還是有所幫助。如果有更多的疑問和建議，請繼續關注更多更好的內容，我會繼續努力的。
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