导语：很多人都将自己的肥胖怪罪于“饮食”、“生活习惯”，终日在埋怨喝水怎么都在胖！但是却并不知道其实归根结底是因为基因导致你变胖。比如有的人脂肪燃烧的比较慢，容易导致肥胖，有的人吸收食物糖分比一般人吸收的多，容易导致肥胖，有的人饱腹欲低于是进食频繁且量大，容易导致肥胖。现在我们通过准确的基因检测就可以知道导致我们肥胖的真正原因，并相应的做出一切就餐习惯的搭配，我们就可以在不影响生活的情况下，简简单单的做到减肥瘦体。
那么到底怎么才可以做到有效的减脂瘦体呢？
（丰富多样的营养搭配）
一：少食多餐增加进餐次数
或许你会奇怪，既然要瘦身减肥，为何还要不停进餐？这听上去的确有些矛盾。但实际上，每天5～6次的少食多餐和一日3顿的大餐相比，其新陈代谢率为24比7。而且这样做可以防止你在长时间饥饿后的过度进食。每餐的间隔时间不要超过4小时，要确保餐餐食物均包含蛋白质以提高新陈代谢率。这就需要一些比较专业的知识。
（只吃素并不能让你真正的瘦下来）
二：摄入超低热量的饮食弊大于利
我们的身体有一定的热量需求，以保证我们基本的新陈代谢和日常体重。假如你从饮食中突然减少1000卡路里，你的“静止代谢率”，即你的体内用于维持正常呼吸、心跳等基本生理功能所需的卡路里数量便会自动降低，因为你的身体此刻会误认为你在挨饿，需要平衡。你不但不能够多消耗热量，反而会影响身体功能的正常运转。
节食减肥极容易反弹，也就是说除了每天都要忍饥挨饿，吃草以外，还要提防反弹，以及因为缺少热量有可能造成的低血压，头晕等症状。
（全麦食品）
三：早餐要摄取大量的高纤维碳水化合物
你的身体会花比普通食物更长的时间来消化和吸收高纤维碳水化合物食品，使它们不会很快地转化为血糖，由此你的饥饿感会相对缓慢出现。
（加入少许辣椒粉）
四：在午餐或晚餐做汤时在其中加入少许辣椒粉
混合在胡椒和辣椒中的辣椒素可暂时刺激身体，使身体释放更多的荷尔蒙，如肾上腺素等，从而加速新陈代谢，并提高燃烧热量的能力。通常爱吃辣椒的人的食欲比较低，这是因为吃辛辣食品容易使人感到很饱。
（低脂牛奶更适合减脂的人）
五：多喝低脂的奶制品
一天内摄入3～4次牛奶、酸奶及奶酪的女性比那些不摄入任何奶制品的女性，可减掉至少70%的脂肪。原因在于蕴藏在奶制品中的钙质。每天喝3次奶制品并摄入1200毫克钙元素的女性，身体会最大程度地消耗热量，有助于健康及瘦身减肥。
（保证充足的睡眠）
六：睡眠不足会导致新陈代谢失调
每晚睡眠4小时或不足4小时的人群，在碳水化合物的处理上会相对困难一些。提高睡眠质量的方法很简单。在一天中提早计划我们的训练时间，在上床睡觉之前的2～3小时内进行锻炼，可使睡眠保持平稳。同时，在睡前泡个热水澡也有好处，调查显示，温水浸泡过的人，会更容易地进入梦乡。
（喜马拉雅基因检测）
七：基因检测，找到真正的致病原因
没错，就是致病原因。肥胖已然是21世纪风靡世界的疾病之一，70%的肥胖是由遗传基因决定的，肥胖属于多基因遗传病之一，除了遗传基因的决定，还有后天的生活习惯也会导致情况的加重。而通过基因检测针对你的遗传基因为你指定个性化的减肥方案就是减肥的最佳选择，这种方式将是未来减肥的潮流方向。
首先说一下基因检测的原理可以通过对你身体基因细胞的分析，找到病因，然后就可以制定对你具有针对性的减肥计划，并且达到非常明显的效果。这样的减脂瘦体方式对你的身体健康没有影响，还可以相应的降低你因肥胖导致的疾病。目前蝶变易瘦体已经通过基因检测技术在减脂瘦体等方面的取得了一定的成效。
说了这么多，那么到底基因检测个性化治疗要怎么做呢？想了解更多易瘦体质产品和营养餐谱的相关问题，请关注喜马拉雅健康，我们为您提供更多免费指导和基因减脂建议，将为你呈现更多精彩的内容。
閱讀更多 西瑪 的文章
