小伴語錄：練習瑜伽，遠離衰老，遠離亞健康。
同樣都是六十歲的人為什麼別人氣色紅潤，而你的臉上卻有了歲月的痕跡呢？那一定是他們已經開始練習瑜伽去追逐年輕了，而你卻還在衰老的路上散漫的走著。這就是你跟別人的差距了，想縮短距離就跟著小伴一起學瑜伽。
遠離衰老，遠離亞健康，每天堅持著鍛鍊一小時的瑜伽，神清氣爽心情舒暢，還怕會衰老嗎？隨著運動量增加體內毒素排出體外，亞健康也離你遠去了。
衰老是大家都懼怕的，遠離衰老的方式有很多種，小伴選擇了瑜伽，因為這是唯一一個可以輕輕鬆鬆堅持，還不需要投入大量資金的，你的方式跟我一樣嗎？
不光要經常練習瑜伽，還要注意飲食，不要吃垃圾食品。早知道身體健康才是本錢。你有哪些健康的飲食方式可以分享給我們。
單腿站立平衡式
動作難度加大了，你準備好了嗎？單腿站立，另一條腿向空中伸直一字馬。兩個手臂同時環繞在後背位置，把空中的腿也纏繞進去。儘量將腿貼在身體上，可以更有效的拉伸韌帶，不讓韌帶變得僵硬。練瑜伽可以趕走衰老，趕走不健康，同時我們也要配合著早睡早起，多吃水果蔬菜。不要暴飲暴食，過度減肥。
直立抓腳趾平衡式
組合動作來了，上一個對你有幫助的話，那這個你可不能失去了。還是單腿站立，另一條腿向空中伸直，然後同側手臂伸出抓住腳趾，注意身體要保持正直不要隨著手的動作彎曲，另一個手臂從頭頂上方伸出。
駱駝式
想成為逆生長女神嗎？操練起來吧！坐在地面上，兩腿並緊膝蓋彎曲，兩個手臂在背後支撐，身體微微向後傾斜，側面看上去是個“M”。然後臀部用力頂出腳跟抬起，胸部也同時向上頂。讓整個身體舒展開。同樣剛剛成為媽媽，為什麼別人可以快速恢復到孕前，而有的人需要三年五年呢？其實女人一過三十歲身體狀態就大不如前，如果提前你沒有做瑜伽打基礎，又怎麼能快速恢復。
半蓮花背部伸展式
小伴再做這個動作的時候不小心拉傷了韌帶，大家在做的時候要注意。側身躺在瑜伽墊上，下面的腿膝蓋彎曲，上面的腿向空中伸直。手臂從體前伸出抓住腳踝骨。另一個手臂同樣向上伸抓住另一個腳踝骨。
小伴在抓上面的腿時沒有控制好身體平衡，向前傾斜時候手臂沒有來得及收回，所以大家在做的時候要注意力集中一點。
大家都想變年輕想要遠離亞健康，差別在於你怎麼對待身體健康問題。認真制定一份可行的計劃每天堅持。相信皇天不負有心人，效果一定會讓你滿意。
今日話題：練瑜伽變年輕變健康，想了解一下嗎？
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