你有沒有過這樣的尷尬
同樣年紀的人
看起來卻比對方顯老
為啥有些人衰老得快
而有些人卻總顯得那麼年輕？
其實，飲食不當也會加速衰老
下面這8種食物
都是衰老的“加速器”
能遠離就儘量遠離吧！
油炸食物：加速細胞氧化
油炸食物在高溫下會產生有害物質，不僅致癌，還會加速身體組織細胞的氧化衰老。
油炸食物熱量高，容易引起肥胖。影響身體新陳代謝和內分泌，加速機體衰老。
醃製和煙燻食品：加速細胞氧化
香腸、臘肉、培根……醃製或煙燻的肉類都屬於加工肉類，對身體也很不友好。
加工肉類含鹽很高，高鹽會損害胃黏膜，升高血壓，使身體各方面受損。
加工肉類中含有大量亞硝酸鹽，被世衛組織評為“一級致癌物”，長期吃會增加癌症風險。
罐頭類食品：添加劑過多
罐頭食品在加工過程中，大都添加了過多的添加劑、鹽分或糖分。
罐頭加工過程損失的營養素比較多，長期食用罐頭食品會加速身體組織的退化和衰老。
含糖飲料：糖分摧殘皮膚
經常攝入糖分不僅會增加腰圍，還會導致人體過早老化和皮膚受到損傷。
高果糖飲食還會使大腦遲鈍、學習記憶障礙，讓大腦提前走上“下坡路”。
高脂食物：導致氧化損傷
高脂食物容易氧化酸敗，同時產生大量脂質過氧化物，並在體內促發自由基鏈反應，進而催人衰老。
黴變食物：含大量毒素
食物發黴後會產生大量的黴菌、毒素，會損害肝臟、腎臟、神經系統等，甚至會致癌。
例：
發黴的花生、玉米等糧油製品會產生黃麴黴毒素
變質的魚蝦蟹會產生胺類、組胺、硫化物等有害物質
不衛生的發酵食品如臭豆腐時常受到肉毒素汙染
含鉛食物：損傷多種器官
鉛進入人體會對造血、肝臟以及神經組織造成損害，並引起神經障礙，還會使人面色灰暗。
含鉛食物大多源於工業鉛的汙染，包括爆米花、松花蛋、膨化食品、彩印包裝食品。
生活中也有含鉛汙染源，包括化妝品、染髮劑、印刷品、報紙、油漆、蠟筆、玩具等。
讓衰老加速的食物要遠離
而下面這些抗衰老的食物則可以多多擁抱
加入到日常膳食中
大腦最愛：
深海魚
以深海魚為代表的富含不飽和脂肪酸的食物，有助於逆轉隨年齡增長而顯現的認知功能和空間記憶功能的下降。
骨骼最愛：
奶酪
乳製品是強壯骨骼的良伴。就鈣的含量而言，250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。注：過量食用奶酪會導致體重增加。
心臟最愛：
大豆
大豆中富含卵磷脂，可除掉附在血管壁上的膽固醇，防止血管硬化，預防心血管疾病，保護心臟，有效地防治因肥胖而引起的脂肪肝。
皮膚最愛
葡萄
葡萄中含的原花青素和白藜蘆醇都是強力抗氧化劑，可抗衰老，並可清除體內的自由基。注：葡萄的很多營養成分都存在於皮和籽中。
眼睛最愛：
玉米、獼猴桃
富含葉黃素和玉米黃質成分的食品對眼睛有益，代表食物玉米、獼猴桃。
眼睛保健飲食中不可缺少的還有綠葉菜（尤其是深色羽衣甘藍和菠菜）、雞蛋、深海魚、胡蘿蔔以及紅薯。
頭髮最愛：
核桃
核桃被稱為“長壽果”，它能補腎健腦、補中益氣、潤肌膚、烏鬚髮。
每天吃1~2個整核桃仁，能補充頭髮所需的營養，促進頭髮的生長和健康。
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