“痛風”一詞得名於它本身的特點：疼痛來得快，就像一陣風。提起它發作時的疼痛，應該沒有別的能夠比的上它了，經歷過痛風發作的人，應該會此生難忘這次疼痛了。
尤其是因為現在的人們生活水平大大提高了，痛風的發病人群整體呈現了上升的趨勢，可以說痛風就是一種生活方式病了，大多數痛風患者生活習慣都不太良好。
因為，想要阻止痛風的襲擊，在生活中，我們一定要牢記幾大禁忌，以免雪上加霜。
痛風患者要牢記四個生活禁忌：
禁忌一：少喝濃湯
嘌呤可以溶解在水裡，因此在湯汁裡會有更多的嘌呤，痛風患者平時要避免喝老火湯。
禁忌二：少碰酒精
都知道痛風患者不能喝啤酒，因為啤酒中有嘌呤。不過有些人認為紅葡萄酒裡沒有嘌呤，痛風患者可以喝，其實是非常錯誤的。
酒精對痛風的影響是多方面的，酒精會促進嘌呤吸收，即便紅葡萄酒和白酒中沒有嘌呤，跟其他含嘌呤的肉類一起食用也會加重痛風。
另外，酒精可增進尿酸排洩，增加痛風或高尿酸風險。
禁忌三：少食酸性食物
很多人不知道酸性食物有哪些，其實像咖啡、煎炸類食物以及高脂肪食物都屬於酸性食物。
在生活中要減少這類食物的攝入，否則會影響到身體的酸鹼平衡，影響到肝臟以及腎臟健康，給身體造成負擔。
禁忌四：少吃嘌呤含量、膽固醇高的食物
不管患者是處於急性期還是緩解期，嘌呤含量高的食物都是痛風患者需要嚴禁食用的。
此外，膽固醇比較高的食物也需要注意起來，比如常見的肉類也要少吃，包括牛肉羊肉等等。
一些動物內臟，包括肝臟、大腸、腎臟、心臟等等，而魷魚、墨魚這類也需要少吃為好。
痛風預防，一定要謹記四點：
痛風預防的基礎：食物配比！
1、調整主食
主食要注意粗細搭配，在白米白麵中搭配粗糧雜豆，如黑豆、芸豆、燕麥、發芽糙米等。
注意脂肪總量，扣除食物中本身含有的，還可以額外食用20~25克。
2、補充蛋白質
蛋白質是很重要的營養素，也是促成痛風發作的重要推手。
痛風急性發作期，按照每公斤體重0.8克計算食用，優先選擇牛奶和雞蛋。
痛風緩解期，可按照每公斤體重1克計算食用，同時也要注意食物中嘌呤含量。
3、多吃深色的果蔬：水果當中含有豐富的維生素C，而這種物質在預防關節腫脹方面有著不錯的效果。
此外，可以多吃一些龍眼和櫻桃，這兩種已經是公認為可以治療痛風的水果，此外將龍眼肉跟蜂蜜搭配塗抹在疼痛部位，也可以緩解疼痛的症狀。
4、儘量多攝入茶水
每天都要保證多喝水、多喝茶，才能促進尿酸的排洩，幫助預防痛風的發生。
喝白開水、蘇打水，泡中藥小茶包，都是補充茶水重要途徑的一種。
中藥小茶包可以選擇千針草甘葛茶包，選取了蒲公英、小薊、淡竹葉、菊苣、芡實、葛根、百合、桑葉等中藥食材進行合理的配製。
沖泡一分鐘，等待三分鐘，即可趁熱飲用。
痛風預防的重點：體重管理！
肥胖是百病之源，一旦已經跨入了超重肥胖之列，每天的飲食熱量就需要控制了。
請每個人以每週0.5公斤的速度，慢慢將自己的體重降到標準以內。
如果已經確定得了高尿酸者，減肥要特別小心了，操之過急可能會導致痛風急性發作。
痛風預防的關鍵：溫和運動！
對於患有痛風和高尿酸血癥的患者，更是需要積極適度運動。
通過合理的運動可以控制影響痛風相關的血糖、血脂、血壓指標異常。
但是應該避免劇烈運動，否則劇烈運動會使人體大量出汗、尿量減少，影響尿酸排洩。
而且運動後出汗多，補充水分不夠或者尿量減少都會減少尿酸排洩，導致痛風發作。
因此宜選擇溫和的運動，並隨時補充所需水分，才能有效預防痛風發作。
溫和的運動最好選擇快走、慢跑、游泳、瑜伽、打羽毛球等等。
痛風預防的保障：樂觀心態！
凡是都要樂觀、積極面對，良好的心情對於治癒疾病來說，是有很大幫助的。保持一個好的心情，生活質量也能得到提高了。
現在很多人都受到痛風這種疾病的困擾，治癒疾病最好的方法就是保持一個樂觀的心態，積極接受治療。
其實，痛風並不可怕，生活中的很多小細節都可以幫助緩解疼痛。
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