心，位於橫膈之上，兩肺間而偏左，為
生命的核心。
它主要負責提供壓力，泵出血液，將血液輸送給全身的各個器官，以滋養全身。
因此，一旦心臟出現問題，全身都會因為缺血、缺氧而死，所以說，養心就是養命。
研究顯示，我國每年因心血管疾病死亡的人數高達300萬人，也就是說，十秒鐘就有一人死於心血管疾病。
那麼，該怎樣判斷一個人心臟的好壞呢？
睡覺時有4種表現，十有八九是心不好，三類人及早檢查，以防心梗！
表現一、睡眠暫停
研究發現，心臟有疾病的人，會出現睡眠自然中斷的現象。大約有50%的心衰患者，都出現過中樞性睡眠呼吸暫停。
這類人，多伴有睡眠缺陷、疲勞，以及心跳過緩或者是白天打盹也會出現。
通常高發在冬季和春季，尤其是經常吸菸的人群和肥胖人群，更要及時到醫院檢查，排查病因。
表現二、胸悶不適
如果一個人的心臟功能有所下降的話，那麼流通到肌肉組織的血液也會減少，患者就會出現胸悶不適等感覺。
有時候，這種不適感還會向背部、下頜、頸部或手臂等部位出現放射痛，這個需要注意，很可能是心梗來臨的前兆。
表現三、手腳冰涼
中醫認為，四肢為諸陽之本，四肢反應的是身體陽氣的盛衰，陽氣旺，則四肢血脈流通，溫暖如春；如果陽氣衰微，則四肢冰冷。
人體的太陽即是心臟，心主血脈，我們身體的血液裡儲存著人體巨大的陽氣，當血脈不通或者受阻時，氣血就無法供養人體的重要器官，四肢等微循環通道就會出現障礙，導致四肢冰冷的現象。
表現四、焦慮失眠
心臟疾病導致的失眠往往是突發性的，如果自己平時睡眠質量很好，卻近一段時間總是無故的失眠，就一定要小心是心臟疾病在作怪了。
導致這樣情況出現的可能是因為心梗，由於心臟供氧不足引起的。
且這類人並不是普通的失眠，很可能是睡著之後突然驚醒，出現一種無法解釋的恐懼感。
醫生提醒這三類人，最好去檢查一下心功能：
1、喜嗜菸酒的人
對於現代人來說，抽菸喝酒就是最大的消遣，吃飯時喝酒，吃飯後抽菸，可是，這二者卻也是導致心臟病的最致命因素。
研究顯示，吸菸可增加7倍心梗風險，香菸中的尼古丁、一氧化碳等物質，可隨著煙霧進入血液，刺激交感神經興奮，引起血管內膜損害，繼而引起冠狀動脈粥樣硬化。
而喝酒與抽菸的危害不相上下，酒精會使心率加快，加大血液粘稠度，加重心臟疾病發生幾率。
所有，有這兩個習慣的人，還是儘早檢查一下為好。
2、經常叫外賣的人
受工作模式的影響，大多數年輕人都養成了叫外賣的習慣，很少回家做飯。
可長期吃外賣，卻會增加糖尿病、血栓、高血脂等疾病的發生率。
因為外賣多屬於“高油、高糖、高鹽”這樣的三高食物，人在吃進體內之後，血管長期泡在濃赤醬油裡，就會加重血管內皮損傷，進一步產生血栓。
一旦血栓堵塞在心臟，就會引起心梗。
建議：25歲以上的年輕人，至少每年要檢查一次心功能。
3、長期熬夜的人
有的人是主動熬夜，有的人則是被迫熬夜，無論是晚上熬夜打遊戲，還是熬夜加班，都會損傷心臟。
心臟最怕“累”，人體顛倒了生物鐘，就會刺激腎上腺素和去甲腎上腺素分泌，這類激素會損傷血管內皮，使血管痙攣，血壓升高，心臟局部血液供應量減少，易誘發心血管疾病。
心臟不好，要少吃“二黃”
1、鹹蛋黃類食物
有些蛋在經特殊加工後，自身的味道會比之前更加美味，但是營養素含量反而會出現變化。
就像鹹鴨蛋，含鈉量特別高，折算成含鹽量，每隻鹹蛋含鹽在6克以上，已經是正常人一天的鹽攝入量了。
並且鹹鴨蛋的蛋黃中還含有大量膽固醇，大約100g蛋黃中含有1576mg的膽固醇，所以患有高脂血症、心臟病患者要嚴格限制攝入。
2、油炸類食物
油炸食物經過高溫煎炸，會破壞裡面的必需脂肪酸，導致脂肪變性，產生反式脂肪酸。如果油炸食品的油是反覆加熱的油，產生的反式脂肪酸就會更多。
據世衛組織估計，每年有超過50萬例因心血管疾病引發的死亡案例與反式脂肪攝入有關。
並且，油炸的食物熱量都很高，容易引起能量過剩、肥胖等，加重心血管病發生幾率。
心臟不好，預防心梗，一定要做好四件事：
一、補充心臟營養
心臟不好，就要注意多補充心臟所需營養，來滿足心臟的各項生理需求，以便保護心臟的健康。
如補充α-亞麻酸（蘇子油、深海魚），α-亞麻酸可以增加血管的通透性，清除對心血管有害的物質，保護心血管系統的健康。
補充卵磷脂（大豆及製品），卵磷脂可以清除血液中的垃圾，降低膽固醇的含量，還可降血壓、預防冠心病。
補充番茄紅素（西紅柿、西瓜），番茄紅素是一種類胡蘿蔔素，具有很強的抗氧化作用，已被證實有助於預防癌症和心臟病。
二、多喝水，防心梗
心臟大血管堵塞，就會導致心梗，為此，平時一定要學會補充水分，多稀釋血液粘度，減少血栓發生的機會。平時也可以適當喝點養生茶水，功效更佳。
心臟不好的人，喝點 人參地節茶水，養心護心、助眠
取人參、地節、百合、蒲公英、苦蕎，這五種混合搭配在一起，熱水沖泡即可。
人參，是養心佳品，研究表明，人參具有增加心肌收縮力、減慢心率以及增加心輸出量等作用，可以抵抗心肌缺血以及心律失常等反應。
百合有“蔬菜人參”之說，入心經，可養心安神，所以睡眠質量差、情緒低落的人，可以吃一些百合。
地節，它含有多種甙類和氨基酸、鋅、錳等營養物質，具有保護心臟、血管，延緩衰老等作用。
苦蕎 具有清熱降火、降壓，改善微循環；蒲公英 可改善身體血液循環，並且性質微寒，可以改善人參滋補容易上火的問題。
這五種搭配在一起，可以很好的養護心臟健康，不寒不燥！
三、減少勞累，多休息
“心臟猝死”，因突發性強、治癒率低，被稱為奪取生命的“主要殺手”。
而過度勞累等不良習慣，是導致猝死的“主要誘因”。
勞累，會傷心臟，使心跳加快，心律不齊，容易誘發心肌梗死，甚至導致心臟衰竭。
所以在平時，一定要注意勞逸結合，注意休息。
四、以“兩慢”養心
兩慢：指的是起床要慢，排便要慢。
研究發現，清晨心臟病的發作危險要比平時增加40%。
因為早晨人體的血液是最粘稠的時候，經歷了一晚上的睡眠，血液循環速度減慢，早上剛醒時，心跳頻率會加快，體內分泌的腎上腺素也升高，血壓隨之上升。
在一晚上也沒有喝水的情況下，就容易引發栓塞，導致心梗。
此外，當人在用力排便時，也會誘發心臟疾病。
因此，日常要做到兩慢，才能更好養護心臟。
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