對於喜歡美食的人來說，糖尿病真是很要命。大家看到美味的甜食只能 “敬而遠之”， 平時吃飯也是忌諱多多， 這個不敢吃，那個要注意，真的是令人無奈。在這一部分內容裡， 我就和大家一一起聊聊咱們塘尿病患者飯後的“八戒”，這八條對糖尿病患者的健康有至關重要的作用，假如能做到，不僅會讓自己的血糖水平變得平穩，還能提高自己的身體素質，可謂兩全其美。
第一戒: 戒生氣。
生氣會使體內升高血糖、升高血壓的激素分泌增多，對病情控制十分不利。尤其是飯後咱們吃得飽飽的。胃腸裡面全是食物、這個時候要是生氣動怒了，於是血液循環會 加快，以便於食物的消化，會機傷胃， 很容易引起血管損傷甚至出血等。
第二戒:戒吸咽。
曾經有人說“飯後一支菸，賽過活神仙”，我不知道這句話源於何處，也不知道有多少人相信，我只知道“飯後抽菸，禍害無邊“因為人在吃飯後，胃腸蠕動加強，血液循環也加快，這時人體吸收煙霧的能力也進入“最佳狀態”，香菸中的有毒物質更容易進入人體，加重了對人體健康的損害。
第三戒:戒飯後吃水果。
我詢問過很多糖尿病患者，他們中的不少人都認為飯後馬上吃水果有助消化。實際上，飯後馬上吃水果，會使餐後血糖升高，而且很容易讓肚子脹氣，因為水果中含有單糖類物質，若被堵寒在智內就會形成脹氣，以至發生便秘。所以吃水果的時間最好在飯後2~了小時。
第四戒:戒飯後放鬆腰帶。
在自己家裡有這個舉動還無傷大雅，要是在公共場合是不是很不雅呢?更重要的是，假如飯後將褲帶放鬆，會使腹腔內壓下降，荷量增加，很容易引起腸梗阻和胃下垂。
第五戒:戒飯後立即喝茶。
要知道茶的成分很複雜，其中含有許多的礦物質，能和食物中的蛋白質相結合，使蛋白質變成不易消化的凝固物質，不僅不利於吸收，還容易出現便秘等影響身體健康的症狀。
第六戒:戒飯後立即“百步走”。
你看到這一戒的時候一定驚到了吧?因為我們常說“飯後百步走，活到九十九”，其實不然。要知道人在飽食後機體的工作重點就是消化食物了，為了保證食物的消化吸收，腹部血管擴張充血，這時如果“百步走”，由於運動量增加，還需要大量的血液運輸提供能量用於運動消耗，這就影響消化道對營養養物質的消化收再開始收，甚至會損傷腸胃。所以咱們糖尿病患者儘量飯後休息半小時，活動。
第七戒:戒飯後馬上洗澡。
飯後洗澡、四肢體表的血流量會增多，胃腸道的血流量相應減少，從而使胃腸道的消化功能減弱， 影響吸收。
第八戒:戒飯後立即睡覺。
如果飯後立刻睡覺，飯菜就會滯留在腸胃中，不能很好地被消化，久而久之容易誘發腸胃病，糖尿病等。
看了這“八戒”，你有什麼感想呢?其實，飯後我們機體的“工作重心”就是消化食物，吸收營養物質。如果在這個時候，其他的一些活動影響了胃腸道的吸收，對自己的健康會非常不利，所以我們要努力避免。
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