家長都想有個顏值高又有氣質的孩子，不論男生女生身高很關鍵。在寶寶發育期一定要重視寶寶的營養補充，這樣孩子容易長高。
寶寶長高有三個黃金期
1、學齡前期（4~6歲）
孩子學齡前期是孩子骨骼生長的第一個重要時期，一定要打好基礎。當你的孩子在這個年齡段時要重視給孩子補鈣，這時的人體骨骼會儲備很多營養，每天需要的鈣元素是800毫克，如果做到的話非常有利於你孩子的發育。
2、學齡期（10~16歲）
這個年齡段的孩子進入了發育期，孩子的身高如同雨後的春筍蹭蹭地往上長。普遍的家庭所提供的日常膳食提供的鈣物質只有孩子所需的一半。所以應該額外再補鈣。
3、青春期
男生和女生青春期的時間不同，男生是到25歲，女生是到23歲，是長高的衝刺階段也是最後階段。
這三個階段的孩子一定要補充足夠的營養，這三個東西不能缺少。
1、鈣質牛奶
大家都知道，牛奶是孩子長高時不可缺少的食物。牛奶富含鈣質，對骨骼生長有著很大的影響。每天三杯牛奶是最合適的量。如果孩子不喜歡喝牛奶話，家長可以用富含鈣的酸奶、奶酪代替。有些家長喜歡把牛奶拿去煮開給孩子喝，這是一個很大誤區，要知道當紐海煮熟後，營養會有所損失，損失大小隨著煮的時間長短成正比。如果很想讓牛奶有溫度的話，可以把牛奶放進杯子裡，然後放進熱水裡面。
2、菠菜
發育時的孩子最該吃的蔬菜就是菠菜，我們都知道的菠菜富含鐵和鈣，這正是孩子最需要的，多吃菠菜，對孩子長高影響很大。即使你的孩子拒絕吃菠菜也不可以放過這道蔬菜，家長應該想盡辦法讓孩子食用，比如切得很小揉在肉裡或者飯糰裡。
3、沙丁魚
沙丁魚對孩子長高很有幫助，因為沙丁魚富含鈣和蛋白質，更重要的是沙丁魚裡的鈣物質比較容易被人體吸收。還有鯉魚、鯽魚、魷魚等其他海鮮類都是很好的食物。
當然還有很多食物對孩子的身高都很有幫助，比如雞蛋、黑大豆、花生、胡蘿蔔、橘子等等。
看了有利於孩子長高的食物後，接下來看下不利於孩子長高的食物，儘量避免孩子食用。
不利於孩子長高的食物
1、碳酸飲料
碳酸飲料典型的就是可樂，裡面磷含量特別高，如果過量飲用的話會讓鈣、磷比例失調，導致的後果就是發育緩慢。所以必須要讓孩子遠離碳酸飲料！
2、糖類食品
糖就是肥胖的元兇，如果攝入的糖分過多，脂肪就不容易消耗，造成脂肪堆積產生肥胖，還會影響鈣質的代謝。專業人士稱如果攝入的糖分佔總食用的16%~18%，就會產生鈣質代謝的紊亂，影響長高。
3、垃圾食品
油炸食品，膨化食品，醃製食品，還有罐頭類食品這些十分沒有營養的東西，還添加了很多糖精、香精、色素等，不要以為吃了只是沒有營養浪費錢，但是長期吃的話會營養不良，還有這些有害物質，損耗孩子很多營養，嚴重影響到孩子的正常發育。
看到這些，家長是不是都細思極恐，所以必須要重視孩子的飲食。不要以為孩子的身高都是父母的基因決定的，假如營養跟不上，再好的基因也是空談。最後祝你們的孩子長大後都有一個完美的身材哦！
一分鐘認識我，讓我們和孩子一起成長！
我家三個寶寶，來自於醫學世家，現在專注小兒護理、教育學和兒童心理學領域，平時喜歡用漫畫記錄我們的生活。希望能和你成為朋友！關注並私信本號“育兒”2個字，即可拿到265Gb育兒寶典~
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