卵巢是衡量一個女人身體健康的標誌，它有兩大功能，分泌雌激素和產生卵子。每月的正常排卵，是孕育小生命的基礎，未孕女性，若在排卵期遇到健康的精子，就會孕育出健康的胚胎。雌激素分泌正常的女性，卵子也會健康有活力，表現在外部，女性會面色紅潤、皮膚滋潤，從內到外透出的是健康。若其他因素引起雌激素分泌下降不足時，女性的月經週期以及月經量都會發生改變，嚴重的還會影響卵子的發育等。
那麼，雌激素下降都有哪些表現呢？平時要在飲食方面怎樣調理才能達到卵巢健康的狀態呢？
雌激素下降的第一個表現：月經量減少
當女性月經量逐漸減少，少於正常量的時候，就要引起重視了，此時，往往伴隨著手腳冰涼以及皮膚粗糙暗黃無光澤的現象，我們此時就要注意在飲食方面少吃辛辣，肉類方面可以多食豬牛羊肉、雞肉等。
蔬菜方面，可以多食菌類、藕、柿子椒、小白菜等。水果多食蜜橘、李子、石榴、木瓜、荔枝等溫性或平性的水果。
雌激素下降的第二個表現：痛經，月經量增加
月經量的正常值是多少呢？女子月經量的多少因人而異，一般是20～100毫升。一般每天換3～5次衛生巾或紙，就算是正常。少於20毫升稱之為月經量過少，多於100毫升，屬於月經量過多。當月經量超過這個正常值時，也是雌激素異常的一種表現，伴有痛經等。飲食要注意定時定量。不宜暴飲暴食或過食肥甘油膩、生冷寒涼食物。
雌激素下降的第三個表現：情緒異常、性功能減退
雌激素低下會使女性，如焦慮、抑鬱、煩躁、易怒、易哭等，心慌，心動過速都是雌激素下降的症狀。這些症狀往往表現在更年期提前等。這類女性就要請醫生診治，藥物治療等，調節長期積累的身體疾患。
飲食方面以清淡、蔬菜、牛羊肉、魚、海參等為主，忌食辛辣、油膩食物等。
雌激素分泌異常多食：枸杞
枸杞是國家衛生部批准的藥食同源的食物，有明目、清肝、補充維生素A、補血活血的功效。女性疾病大多與血氣不通或血氣鬱結有關係，常食枸杞，面色紅潤、膚白貌美，一些婦科病會在不知不覺中得以治癒。
另外，多食黃豆、冬蟲夏草及覆盆子，都是對女性有好處的。女人過了30歲，就要注重身體調理，身體最重要，呵護在自己。大家說是不是這個理呢？
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