孕中期，準媽媽腎臟和心臟負擔明顯加重，尤其到了孕中期末，易被“妊高徵”纏上。如何才能有效預防自己被“妊高徵”纏上？讓專家給你支招吧。
定期做產檢
產檢時醫生會為孕媽測血壓、稱量體重、驗尿等，這些都是判斷是否患有“妊高徵”的重要參考依據，避免病情因拖延而加重。
健康均衡飲食
脂肪、熱量攝入過多，蛋白質、維生素、礦物質元素攝入不足都可能引發“妊高徵”，因此要注意給孕媽健康均衡的飲食，多吃新鮮的水果、蔬菜，以及富含優質蛋白的食物。
合理控制體重
體重過高也是引發“妊高徵”的重要原因，尤其是孕中期的孕媽，體重增長最好控制在每週500g以內，如果在正常健康飲食的情況下體重增長過快，最好向醫生諮詢一下。
避免勞累
孕媽媽不要做過重、過多的家務，身體疲乏時要馬上休息，也要避免高強度的運動，可以散步或者游泳，但要掌握好時長，以身體感到舒適為宜。
充足睡眠
每天保證靜心休息和睡眠的時間至少達到10小時，中午最好休息30分鐘~1小時。
心情舒適
保持心情舒暢愉悅，避免情緒大起大落，準媽媽自己也要注意調整，感到苦悶或不適要及時傾訴或求助。
防治“妊高徵”，補鈣很重要
當孕媽血鈣濃度升高，能使細胞膜的穩定性明顯提高，平滑肌的興奮性也會在一定程度上減低，這樣血管就可以正常舒張，血壓也會有效降低，進而發揮出預防妊娠高血壓發生的作用。
在我們印象中，最常態的中式爸爸是屬於“撒手派”，難道滿分老爸是不存在的嗎？
看北歐的爸爸普遍是這樣的☟☟☟
分享到:
閱讀更多 父母世界 的文章
