孕中期，准妈妈肾脏和心脏负担明显加重，尤其到了孕中期末，易被“妊高征”缠上。如何才能有效预防自己被“妊高征”缠上？让专家给你支招吧。
定期做产检
产检时医生会为孕妈测血压、称量体重、验尿等，这些都是判断是否患有“妊高征”的重要参考依据，避免病情因拖延而加重。
健康均衡饮食
脂肪、热量摄入过多，蛋白质、维生素、矿物质元素摄入不足都可能引发“妊高征”，因此要注意给孕妈健康均衡的饮食，多吃新鲜的水果、蔬菜，以及富含优质蛋白的食物。
合理控制体重
体重过高也是引发“妊高征”的重要原因，尤其是孕中期的孕妈，体重增长最好控制在每周500g以内，如果在正常健康饮食的情况下体重增长过快，最好向医生咨询一下。
避免劳累
孕妈妈不要做过重、过多的家务，身体疲乏时要马上休息，也要避免高强度的运动，可以散步或者游泳，但要掌握好时长，以身体感到舒适为宜。
充足睡眠
每天保证静心休息和睡眠的时间至少达到10小时，中午最好休息30分钟~1小时。
心情舒适
保持心情舒畅愉悦，避免情绪大起大落，准妈妈自己也要注意调整，感到苦闷或不适要及时倾诉或求助。
防治“妊高征”，补钙很重要
当孕妈血钙浓度升高，能使细胞膜的稳定性明显提高，平滑肌的兴奋性也会在一定程度上减低，这样血管就可以正常舒张，血压也会有效降低，进而发挥出预防妊娠高血压发生的作用。
在我们印象中，最常态的中式爸爸是属于“撒手派”，难道满分老爸是不存在的吗？
看北欧的爸爸普遍是这样的☟☟☟
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