hazewinter
我們來看看蛙泳腿！
蛙泳需要高度的膝關節屈曲（接近130度），髖關節內旋大（約40度），並伴有髖關節外展和內收。膝關節屈曲和髖關節內旋轉允許腳遠離身體的中線行進，而臀部內收在雙重時將雙腳合在一起。這些扭曲的位置壓縮膝蓋外側並伸展膝蓋內側。拉伸內側膝關節組件是最成問題的，並且是游泳運動員中最常見的膝關節疼痛部位。
傷害是肯定有的，但是我還是要說，我們普通人要求沒那麼高，就是鍛鍊身體，所以不需要遊得很快。傷害自然比運動員少的多。
如果我們不需要遊旳快那麼就不需要高強度的訓練，蛙泳腿部動作也不需要那麼標準。而大部分專業運動員退役後膝蓋都會有多少點傷病，為什麼？蛙泳腿太標準了。你是不是很吃驚，動作標準不是應該減少傷害嘛。但是你要知道蛙泳腿是反人類，反關節的，正常情況下人的腿都是前後移動，但是現在讓你外翻，讓你甩小腿，相當於橫移了，而且他們的訓練量非常大，日復一日年復一年，自然會造成傷害。而我們為了達到鍛鍊目的，一個星期三，四次，一次一千米就足夠了，跟運動員的訓練量比九牛一毛。
如果你想把游泳作為一種長期鍛鍊方式並強調一定距離和強度，那我還是建議你：自由泳是最好的選擇。
愛游泳的胖砸
作為一個堅持了5年游泳，每週約3次，每次遊1000米，50歲的大叔，負責任的告訴大家，蛙泳如果強調動作標準完美，絕對傷膝蓋。
我改為自由泳以後，膝蓋就不再痠軟。
8觀海聽濤8
標準的蛙泳腿，由於有一個小腿外甩的動作，使膝關節有一個橫向的力，是造成膝關節受傷的原因，專業的蛙泳運動員多少都有膝關節損傷。建議業餘蛙泳者蹬腿時，大腿分開多一些，這樣就取消了小腿外甩的動作，減小對膝關節的損傷。
Leo_999
蛙泳還是對膝蓋有一定要求的，最不傷膝蓋的姿勢應該是仰泳，但是在水中，由於浮力的因素，所以對膝蓋的損傷很低，並且有一定的保健作用，所以無需擔心蛙泳傷膝蓋，其他的諸如跑步，上下樓梯要比蛙泳傷膝蓋的多了。
當然，如果你感到膝蓋不舒服，淄博市的朋友可以搜蓮池骨科進行免費拍片，膝蓋的病情一般是早檢查早治療。
蓮池小骨
笑小三
如果你一週遊那麼兩三次，每次遊個千八百米的，那麼可以忽略！當然，你姿勢不正確的話又另當別論！實際上任何運動可能傷膝蓋，比如說跑步，但只有達到一定的量後才會有實質性的傷害，沒聽說有人每天跑幾百米傷了膝蓋的！蛙泳的蹬夾腿是反關節運動，對膝蓋有一定的影響，但少量的幾乎可以忽略不計！畢竟專業運動員每天遊那麼多都沒事兒，你才遊幾米啊！
