大家好，我是強子。現在我們都知道健康才是第一位的，有一個好的健康的身體才是做事的基礎，“身體使革命的本錢”嗎！要有好身體，吃的健康，吃的營養是很關鍵的，現在老人呢為了省錢，很多常年吃一些醃製的食物；年輕人呢沒時間做飯，隨便吃點外賣快餐；小朋友則是不好好吃飯，總是吃一些零食，方便麵等等食品，可想而知時間長了，身體肯定多少都會有問題的，今天就和朋友們說一說常見的“垃圾食品”。
垃圾食品：大多屬於“三高三低”（高熱量，高鈉也叫高鹽，高脂肪；低纖維，低維生素，低礦物質）的食品。而且這些食品大都是味道懸殊很大，也就是所謂的很有味道。今天和大家說幾個：
1. 醃製食品：
醃製食品，在醃製過程中，需要放入大量的鹽，這會導致食物鈉鹽大量超標，經常吃會加重腎臟的負擔，也會是高血壓的風險增高；另外，食品在醃製過程中可能產生大量亞硝胺，會導致鼻咽癌的風險增加。還有就是高濃度的鹽分會嚴重損害胃腸道黏膜，使胃炎和潰瘍的發病率增加。包括北方愛吃的酸菜啊，泡菜啊，還有腐乳啊等等。要少吃一些。
2. 油炸燒烤類
這個應該大家都知道了，都聽說過，可能也是很多人經常吃愛吃的，尤其是年輕人和小孩，夜市上吃些炸串，夏天吃些燒烤，先不說會產生致癌物，就單說他們用的油咱們就應該少吃對吧，而且油炸澱粉容易導致心腦血管疾病發生，導致蛋白質炭化變性（加重腎臟和肝臟的負擔），也要少吃，雖然它們很香。
3. 加工肉類
包括肉鬆啊，肉乾啊，香腸等，還有一些肥肉和內臟。雖然他們含有一定量優質蛋白，維生素和礦物質，但是因為他們為了長期保存，也會添加亞硝酸鹽和防腐劑，並且肥肉和內臟含有大量飽和脂肪酸和膽固醇，容易高血脂和動脈硬化，要儘量少吃。
4. 罐頭類
包括魚，肉，水果罐頭等，雖然加工時用高溫高壓滅菌，但是罐頭中的蛋白質會變性，降低了人體的吸收，而且維生素大都破壞掉了，比如維生素B族還有葉酸等等會損失20/%以上，維生素C幾乎全被破壞，還有很多水果罐頭加入大量的糖是高糖食品，要注意，另外一半罐頭食品的保質期都比較長，顏色比較好，味道也很香，這個我不說朋友們也知道是什麼原因了吧，能不吃就別吃了 ，尤其是孕婦和小孩。
今天就說這些，明天再和朋友說說零食類的垃圾食品，祝朋友們都吃的健康，感謝收看!
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