秋分即將來臨，天氣也在逐漸轉冷中，晝夜溫差也在加大，此時，稍不注意，就會誘發心腦血管疾病，危害健康。我國心腦血管疾病人數，已經超過2.9億，每9秒鐘有1人因此喪命。所以，日常呵護血管健康，十分重要。
秋高氣爽的季節，別讓血管疾病找上你，“三字”箴言通血管
4個生活陋習要戒掉
1、吸菸
很多人一提到吸菸的危害，就會想到吸菸會引起肺癌確實，吸菸是導致肺癌高發的原因之一，但要知道，吸菸，不僅會導致肺癌高發，還會損害血管。
且吸菸對血管的損傷是不可逆的，菸草燃燒時的有害物質會進入循環系統，損害血管 。所以，想要血管健康，一定要戒菸。
2、熬夜
有數據統計熬夜已經是現代人常見的一種陋習，10人中有7個人都會熬夜，有人是為事業在奮鬥，有人是為遊戲縮短了自己的睡眠時間，無論是什麼原因，熬夜不僅傷還皮膚、眼睛，對於血管來說，同樣危害巨大。
熬夜時，會使機體過多地分泌，腎上腺素和去甲腎上腺素，造成血管收縮、血液流動緩慢，血液變得黏稠，血液裡的垃圾和毒素、氧自由基等明顯增加。
長期熬夜者，血管收縮和免疫調節功能，也會出現異常，甚至容易誘發心梗。所以，想要血管健康，一定要少熬夜，保證睡眠時間。
3、戒重口味飲食
重口的食物，也是大部分人喜歡的，然而，這類食物中，高油、高鹽、高糖，葷多於素，長期食用，嚴重危害血管健康。攝入過多的脂質，不僅會沉積在血管壁上，堵塞血管，還會增加血液粘稠度，容易引發血栓。所以，生活中，想要血管健康，一定要遠離重口味飲食，注意清淡飲食，中葷素搭配。
4、戒懶
懶惰，缺乏運動，是血管堵塞的一大誘因。
如果，長期不運動，血管裡面的“垃圾”，就沒辦法排出體外，多餘的脂肪、膽固醇、糖分等囤積在血液中，使血液變得濃稠骯髒，最終堵塞血管。
所以，生活中，一定要注意，切莫太懶，要適當的運動，助力身體健康
三字箴言收藏好
第一字：“吃”
吃蔬菜，堅持每天最少吃夠5種以上的蔬菜，有助強健血管。
不同顏色的蔬菜，不同種類的蔬菜，要搭配著吃，營養更全面，可保持血管彈性。
吃蔥薑蒜，有助於血管健康。
大蔥，可舒張血管，促進血液循環。大蒜，含有豐富的大蒜素，有助放鬆血管和改善血流量。生薑，富含薑辣素，可使血管擴張，從而使絡脈通暢，供給正常。
吃豆製品，含有卵磷脂，有助於調節血脂，將血管壁“清掃”乾淨，預防血管硬化，被公認為“血管清道夫”。
第二字：“喝”
喝白開水，有利於沖淡血液，緩解血液粘稠的程度，保持體內血液循環順暢，預防血管堵塞，減少血栓形成的機會。
喝生命果樹莓乾果泡水，降脂降壓，通血管。
作為一種高營養價值水果，樹莓在國際市場上一直都是被追捧的養生食物之一，而生命果樹莓乾果產自中國長壽之鄉——封丘，乾果中富有豐富的清除血液垃圾的有益因子，如天然的SOD（超氧化物歧化酶）、維生素E、水楊酸、鞣花酸等，在美國最新研究中，長期飲用還可以起到防治三高、血栓和心臟病的作用。
最佳食用方式：生命果樹莓乾果泡水，待溫度低於50度後，取5-8粒放入水杯中，可以根據自身情況放入適量蜂蜜調節味道，早晨空腹連同乾果一起飲用。連續飲用七天身體就會感到有明顯的變化。
喝紅棗木耳湯，清血管，更健康。
黑木耳，薑片，紅棗，一起煮湯飲，即可。黑木耳，可養血益胃、降血糖、抗冠狀動脈硬化、延緩衰老。紅棗，維生素含量非常高，具有滋陰補血之功效。生薑具有刺激心臟和血管的作用，可使心跳加快，血管擴張，從而使絡脈通暢，供給正常。
常喝紅棗木耳湯，不但可以讓血管暢通，還可以滋養氣血，給身體排毒，自己的身體變得輕鬆暢快，神清氣爽。
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