贝壳叔叔

减肥一直是一个经久不衰的话题，但大家经常误解减肥的条件，说句实话，

可能大家听过很多说法：吃黄瓜能减肥，吃苦瓜能减肥，吃冬瓜也能减肥，喝茶能减肥，和柠檬水也能减肥，如果这些食物真的都能减肥，那么减肥的朋友们你们还在愁什么呢。另外，食物中可能有一些物质能够加速脂肪的分解，但它们的效果都是微弱的，比起控制最终饮食热量来说，它们没有什么实质效果！

现在海带豆腐汤也能减肥，我相信它一样也没有什么燃烧脂肪的本质。只是这些食物，比如黄瓜、苦瓜、冬瓜等，能量低，膳食纤维也丰富，有不错的饱腹感，即使多吃一点也不会摄入过多热量，对最终总热量有保持较低的好处。

喝海带豆腐汤的确是减肥食谱中一个不错的选择！

豆腐低脂低热，但富含蛋白质、钙质，其中的豆角苷有微弱地减少脂肪吸收的效果。而海带也属于低脂低热食物，矿物质、维生素丰富，汤头脂肪含量少。比起去和肉汤来说的确好多了。海带豆腐汤不宜加入排骨等肉类一起熬煮，一般肉中的脂肪很容易融入汤中。调料最好也不要过多加入，清淡最好。

只有营养师知道

在人们的日常生活中，海带和豆腐都是餐桌上经常出现的两种食物，具有很高的营养价值。所以有很多人将两者放在一起做汤来食用，久而久之出现了一种说法就是海带豆腐汤可以减肥。那么它到底有没有这个功效呢？

豆腐中含有丰富的蛋白质与氨基酸，可以抑制脂肪的吸收，并且促进脂肪的分解。海带里面有一种碘的物质，具有排毒减脂的功效，所以经常喝海带豆腐汤会让人身体越来越轻盈并且健康。

海带豆腐汤基本上每个家庭都会有各自的做法，清淡的豆腐搭配上味道鲜美的海带真是相得益彰，但是怎么样才能把这样一个减肥佳品做的好吃呢？下面我来教大家做一下。

食材清单:

海带20克 虾米15克 豆腐一块

花生油三勺 盐4克 香葱一根

烹饪步骤:

1、准备好食材，海带和虾米在水里泡15分钟。

2、豆腐加少许盐浸泡水中15分钟。

3、豆腐切成小块，海带切成小段。

4、豆腐沥干水分之后，下锅煎至金黄，锅中倒入清水。

5、等清水煮沸后，倒入海带和虾米。

6、煲好后，加入少许盐调味。最后，洒上切好的葱花。

这样的海带豆腐汤既有营养又美味十足。在家中煲汤不会特别复杂，用料简单，并且虾米可以根据个人喜好而选择加入，这样的一款低热量低脂肪的汤，是不是很适合那些为了身材而烦恼的人群呢，如果你也有减肥的困扰，不妨来试试海带豆腐汤哦。

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我是旷慧，健康系师姐。

海带豆腐汤是对减肥很有帮助的，我记得第一次喝这个汤的时候，第一感觉就是很鲜美。不知道大家是否知道，其实很早以前味精的鲜味就来源于海带，我记得当时味精的发明者同样也是喝的一碗海带汤，因发现这个海带汤特别好喝鲜美，于是便产生好奇，便对海带进行研究，从而有了味精的发明。

为什么海带豆腐汤对减肥非常有帮助？

1、海带豆腐汤营养丰富

海带其实是减肥期内不错的食品，味道鲜美，热量极低，100克可食用部分才13大卡，为苹果的四分之一，除了大家所知的补碘功效外，钙含量也比较突然；

而豆腐更不用说了，素有“植物肉”之美称，是我们日常优质的蛋白质摄入来源之一，而豆腐中的大豆异黄酮也是对我们女性内分泌调节有帮助。

2、海带豆腐汤热量低

从食物的热量表中查到，海带豆腐汤的100克可食用部分热量仅为20多大卡，所以是十分适宜减肥期内食用的。

3、海带豆腐汤容易有饱腹感

晚上喝一碗汤简单吃点饭菜都饱了，这样我们就不会再着吃这吃那了。

4、海带豆腐汤利于消化，有助于排便

豆腐中含有较丰富的膳食纤维，海带豆腐汤的搭配有利于消化，有助于排便缓解便秘。

5、能抑制脂肪的生长

豆腐中的豆角苷成分有助于抑制脂肪的吸收，促进脂肪的分解，但皂角苷会造成机体碘的缺乏，但海带中含有较丰富的碘，所以豆腐与海带二者搭配，对于减肥而言是不错的选择。

海带豆腐汤做法：

材料：海带结、豆腐、盐、油、浓汤宝、葱花

步骤：1、海带洗净沥干

2、豆腐切小块

3、起锅热油葱爆香

4、倒入海带翻炒

5、翻炒一会后加水

6、加个浓汤宝进来，如果不喜欢浓汤宝的同学可不加。

7、加入豆腐，小火煮熟，加盐入味。

8、待豆腐煮胀，吸收了精华后，关火备盘出锅上菜。

看完后是不是觉得也挺简单的，想做得更好吃可在原来基础上加入排骨也是不错，不过尽量拣瘦点的排骨，有条件的朋友可以多试试。

我是旷慧，浙大食品博士，减肥达人，文后评论身高体重，我来回答你是否肥胖。

如果亲爱的在减肥过程中遇到难题，想要获得我的帮助，请私信：咨询。

减肥博士旷慧

海带豆腐汤是一道简单的家常菜，不仅清爽可口，还能排毒养颜

海带和豆腐都有阻碍人体吸收尼古丁的功能，还可帮助身体排出毒素，海带含有大量的膳食纤维，可以增加饱腹感，而且海带脂肪含量非常低，热量小，是减肥人士的最佳减肥食品。

下面娟子就来分享这道海带豆腐汤的做法；

海带、豆腐、蒜、盐

1；先将海带结冲洗干净，豆腐切块，蒜切末

2；锅中倒油烧热放入蒜末炒出香味放入海带翻炒

3；倒入适量的水，大火烧开转中小火

4；煮至海带绵软，放入豆腐块再煮一会儿

5；加盐调味即可出锅

您觉得娟子这样做的海带豆腐汤如何？有什么建议和看法请留言？娟子期待您的点评。

娟子美食记

海带豆腐汤减肥效果并没有传说的那么邪乎。

其实所有的食物减肥方法都差不多，只有摄入热量小于消耗热量才能达到瘦身的效果。

海带豆腐汤延年益寿健康养生的功效要强于其减肥效果。

日本地区比较流行海带豆腐汤这种吃法，并称之为“长生不老妙药”。

海带营养价值极高，蛋白质、钙、铁含量是一般蔬菜的几十倍，同时还含有大量的不饱和脂肪酸，利于保护心脑血管健康。

豆腐富含丰富的钙质、蛋白质、人体必需氨基酸、卵磷脂等多种营养素。

二者可以高效补益身体的原因就在于都是高能量的食物，营养及其丰富。

海带豆腐汤怎么做

材料：干海带60克，水豆腐250克，调味料适量、油少许。

做法：干海带泡发，切成长条，和豆腐同煮，煮好后加少许油、盐、味精调味即可。

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更多健康资讯请关注@营养科李医生，每天听三甲营养主任医师道健康，致力成为您身边最贴心的健康养生专家。

营养科李医生

吃什么能减肥这种问题本来就是错的！只要吃食物就有能量摄入，减肥就要能量输出大于能量摄入！

我

大体重

健身房没有请私教

9.2-11.10减重30斤

现在还在持续减重

减肥我更倾向于调整饮食结构＋运动，有人喜欢说节食＋运动，大体差不多，我是少摄入碳水多吃蛋白质食物，不然会软塌塌的没有力量，那运动会受限！多吃蔬菜和粗粮，摄入维生素和食物纤维还有利于肠胃蠕动防止减肥人便秘！一个周我会熬红枣银耳羹，不加糖类，除了美容养颜对于肠胃排泄特别有效！亲测！银耳揉碎充分泡发，我泡了一夜，然后洗净，加适量水，水要一次加好中途不能再加，红枣银耳大火烧开小火慢炖，我是一个小时就很浓稠了！

一个周可以吃顿欺骗＋奖励＋鼓励餐，我会吃牛肉，海鲜，蔬菜类，拒绝油炸，淀粉，汤类！

早餐牛奶燕麦＋两个鸡蛋，吃点低糖水果！

好像一直没说到正题—海带豆腐汤！我也会喝，我做的是韩式的，香油蒜蓉爆锅，泡发好的海带叶，翻炒，加入第二遍的淘米水，加入豆腐，加盐调味，减肥不可以吃太咸哦！大火烧开小火炖十几二十分钟，韩式的会加牛肉粉，因为没有买到所以没加，不过味道还不错！喜欢的话可以试试

海鲜妩媚

不请自来~

说XX能减肥的都是骗人的，就像那句著名的话“离开剂量谈毒性是耍流氓”，离开你吃多少，还吃不吃其他食物，运不运动谈减肥都是耍流氓。

我问过一个中医朋友到底怎样减肥，减肥就是你排除的东西多余你摄入的东西，当然主要是指热量。有很多食物热量是很低，但是架不住你摄入过多，消耗却很少啊。

至于你每天消耗多少热量，可以参考毛德倩公式：

毛德倩公式：（W=体重，单位为公斤）

基础代谢率：男：（48.5W+2954.7）/4.184

女：（41.9W+2869.1）/4.184

具体算法答友们可以自己去查，这样就可以算出自己每天的热量消耗，要想减肥你摄入的热量低于消耗量就可以了。这就好比给一个有破口的气球注水，怎样让一个破气球膨胀起来呢，注入的水量一定要大于从破口流出的水量~

我们再来看看海带豆腐汤到底有多少热量~

看起来热量很低，但是你如果煮汤的时候放了很多其他的东西，比如油，热量就会相当高了~

看到了吧，放油太多的话甭想减肥了~

所以不要妄想靠吃点东西就把肥就给减了……

新加坡最受欢迎的甜品为你答题~

回答完毕~

Sugarkid新加坡豆花

海带豆腐汤美味而且有营养。具有排毒养颜和减肥的功效，上网都可以查到非常详细的介绍，所以在这里我就不再多说了。但是如果想 减肥，单纯的依靠一种食物，那是不可能的。健康的身体需要均衡的营养，而且任何东西吃多了也会有副作用。比如海带吃多了会引起甲状腺肥大，豆腐吃多了不易消化，还会造成肾脏负担，并促使痛风发作。所以要减肥请不要盲目相信网上介绍的各种减肥食品，这些介绍的其中有些是有些作用，但是局限性也很大。

减肥还是要根据自己的身体情况做综合性的调理，并配合健康的饮食习惯，坚持一段时间一定会有非常好的效果，因为本人就是这么减下来的。

天地本宽A

健康的前提是营养均衡！任何单一的减肥都会影响健康且不能坚持！所以我们只是推崇多元化的饮食！按照《中国居民膳食指南》一多三少的原则倡导健康减肥！成功减肥！从内到外减肥！以全身围度缩小和正规医院血脂7项检查对比做为健康减肥成功的标准！分享我曾经的减肥餐食！配合我们的咖啡！不是广告，是负责任的分享和敬告！

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