天气一冷，许多上了年纪的朋友也苦不堪言，容易腰酸背痛之外，手脚不灵活也增加跌倒骨折的机会，还得注意预防心血管疾病发作。除了做好保暖措施、多出门散步活动，按摩穴道也是一种不花钱、不需要任何道具的自我保健法，可以畅通气血、增强身体自愈力。
按摩常见于我们的生活中，平常头痛揉揉太阳穴，腰酸背痛时找师傅乔一乔，或许对很多人来说，按摩还是一种民俗疗法，但可别小看了这种风靡全球的健康法。
不仅有许多临床研究，已经证实针灸或刺激穴道能改善不适，联合国世界卫生组织（WHO）也早在1996年就通过64种针灸适应症，从打嗝、拉肚子、过敏，到坐骨神经痛、颜面神经麻痹、甚至是男女不孕，皆有实验或报导作为依据，并得到全球150个国家的认同。
为什么按摩穴道会有效？我们曾以科学观点解释气血及经络穴位，发现中医所谓气血不通，很可能是体内特定部位血流异常。而俗话说「痛则不通，通则不痛」，畅通气血不仅可以促进身体自愈、缓和症状，还能调整体质、增进健康；按摩或是针灸来刺激穴位，正是让血流恢复正常的最简单解方。
因此，这次我们精选了25种常见不适，包含缓解疼痛酸麻、消化不良、毒素囤积、生理不适、更年期症状，以及控制三高、预防癌症；并以简明易懂的插图及手指量测法，标示出穴道的所在位置，使每个人都能轻松找到每一个看不见的穴道。
另外，还介绍了利用装盛热水的宝特瓶、或是吹风机温热穴道的替代方案，更能让身体温暖、促进气血循环，是针灸师薄井理惠、针灸学教授川嶋朗都十分推荐的保健法。
每天花个短短几分钟，随手按穴道、顺气血，你也能从现在就开始储蓄自己的健康！
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