肾，是人的先天之本。
肾不好的人，容易脱发掉发、便秘口臭、视力下降、脾气暴躁、腰膝酸软、早泄阳痿、尿频尿急尿不尽等。
中医认为：养肾=养命！
睡前常按5大“养肾穴”，健康到老百病不生！
1，搓命门穴
取穴方法：由肚脐中做线环绕身体一周，该线与后正中线之交点就是命门穴。
动作要领：两手相互搓热，两手依次在命门穴上下来回搓热，可做2～3分钟。
2，按涌泉穴
取穴方法：五个足趾背屈曲，足底掌心前面(足底中线前三分之一处)正中之凹陷处。
动作要领：将左脚放到右膝上，右拇指按压左涌泉穴，双脚轮换各按摩5分钟以上，以搓热为好。
功效：按摩此养生穴位防治各种疾病，尤其是老年性的哮喘、腰腿酸软、便秘、肾虚不举、阳痿早泄等病效果较明显。“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”涌泉穴是身体要穴之一。
3，按委中穴
取穴方法：委中穴位于膝内窝腘窝处中点。
动作要领：按揉委中穴时，力度以稍感酸痛为宜，一压一松为1次，一般可连续按压20次左右。值得提醒的是，肾虚引起的腰痛还是要以补肾为本。
功效：中医讲，“腰背委中求”，长期久坐、姿势不当造成腰背和肩膀不舒服的上班族或常感腰酸背痛的中老年人，常按委中穴可以通畅腰背气血、强腰补肾。
4，按天柱穴——提高性欲
取穴方法：天柱穴在颈部后正下方凹处，后发际正中旁开约2厘米左右即是此穴。
动作要领：一面缓缓吐气一面揉6秒，如此反复10次
功效：使用拇指按摩此处。后脑至颈部属于性感带，如果爱抚这里的话，会有一种触电般的酥麻感觉，能充分达到前戏的效果。
5，关元穴——封藏一身真元之处
取穴方法：将手指并拢后放在肚脐的下方，大约两指处(脐下1.5寸)是气海穴、三指处(脐下3寸)就是关元穴。
动作要领：每天用手掌以顺时针方向按揉这两大养生穴位30-50次。
中医补肾的穴位很多，但是需要一定时间的坚持。如果你想要快速打通肾经，迅速补足阳气，那么下面这种水果，你一定要多吃！
补肾第一水果：桑葚——睡前水温撒3粒，7天激活肾脏，让你抬头做男人
中医认为： 桑葚性甘味寒，有补肾壮阳、扶正本源之功效。
现代医学研究发现：桑葚富含人体所需的18种氨基酸和10多种微量元素，其中锰元素可以强力促进性激素分泌，从根源上提高男人精子活性，让你的肾脏“猛如虎”！
很多人都不知道，在2000多年前，桑葚就是皇帝秘密的御用补肾佳品。后宫佳丽三千人，皇帝没有“铁柱磨成针”，桑葚绝对是大功臣。
桑葚的食用方法：
白天：桑葚干方便携带，可以随手抓一把（5-8粒），嚼碎后慢慢咽下，不仅可以去口臭、除便秘，明目开胃，一般7-10天左右，强身效果显著。
晚上：在睡前，用40摄氏度温水冲泡15-20粒黑桑葚，可以促进睡眠、白发转乌，最快3-5天，彻底激活肾脏，让你每天晚上对面老婆都“猛如虎”！
【禁忌】
1，孕妇、脾胃寒（容易拉肚子）、糖尿病（桑葚中含有糖分）不能食用；
2，补肾最好选用新疆黑桑葚，无论口感还是补肾效果，都不是普通桑葚可以比的；
3，单身、在外地出差、老婆不在家的男性朋友千万不要多吃！尤其是新疆黑桑葚，补肾效果惊人，到时候没人帮忙“泻火”就尴尬了！
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