冬季，由於天氣乾燥

人們容易出現口乾、便秘等一系列症狀

許多人一出現便秘，多會想到食用香蕉通便

但是有些人明明吃了香蕉

便秘的情況卻並沒有得到緩解

或者是有些人吃了香蕉，反而導致了便秘

那麼，香蕉到底有沒有潤腸通便的效果呢？

吃未熟香蕉,會引起便秘

雖說香蕉有通便之效，但並不是對所有便秘的人都會有很好的通便作用。

香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分，確實具有很好的潤腸通便功能，而且香蕉富含鉀離子（每100g香蕉含200mg鉀離子），鉀離子有促進胃腸道蠕動的作用，這樣也就達到了通便的作用。但要注意的是，未成熟的香蕉要另當別論。

香蕉是熱帶、亞熱帶的水果，為了便於保存和運輸，採摘香蕉的時候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青綠時就得摘下入庫。市場上有些售賣的是催熟的香蕉。

香蕉未成熟時，外皮呈青綠色，剝去外皮，澀得不能下嚥，生香蕉的澀味來自於香蕉中含有的大量的鞣酸。

當香蕉被催熟之後，雖然已嘗不出澀味了，但鞣酸的成分仍然存在。鞣酸具有非常強的收斂作用，可以將糞便結成乾硬的糞便，從而造成便秘。最典型的是老人、孩子

體質虛寒者,吃香蕉反而不利通便

中醫認為，便秘病因主要腸胃積熱、氣機鬱滯、陰虧血少、陰寒凝滯所致。陳瑞芳介紹，“因而，便秘一症，中醫辨證主要分為熱秘、氣秘、虛秘和冷秘四個分類”。

• 熱秘：表現為大便乾結，小便短赤，面紅身熱，或兼有腹脹腹痛，口乾口臭，舌紅苔黃，脈滑數。
• 氣秘：表現為大便秘結，欲便不得，噯氣頻作，甚則腹中脹痛，納食減少，舌苔薄膩，脈弦；
• 冷秘：見大便艱澀，排出困難，小便清長，四肢不溫，喜熱怕冷，腹中冷痛，或腰脊酸冷，舌淡苔白，脈沉遲；
• 虛秘：分氣虛和血虛。氣虛見雖有便意，臨廁又難以排出，便後疲乏，大便並不乾硬，神疲氣怯，舌淡嫩，苔薄，脈虛。血虛見大便秘結，面色無華，頭暈目眩，心悸，脈細澀。

中醫認為，香蕉味甘、性寒，而性寒能清腸熱，味甘能潤腸通便，較適用於腸胃積熱所致的熱秘，可於飯後1~2小時進食，每日1~2根為宜。但陳瑞芳指出，對於虛秘和冷秘的人，由於本身體質虛寒，與香蕉的屬性寒相同，吃了反而不利於通便，應少食。“實際上，香蕉只能作為輔助治療便秘的水果，對於頑固性便秘者效果甚微。”陳瑞芳如是說。

除了香蕉,這些食物能通便

其實除了香蕉，還有很多可以起到潤腸通便作用的食物，比如蘋果、火龍果，以及芹菜等粗纖維蔬菜、粗糧都能潤腸通便。

蘋果：含有豐富的膳食纖維——果膠，蘋果中的果膠可以吸收自己本身容積2.5倍的水分，使糞便變軟易於排出，可以解除便秘之憂。蘋果的這種調節作用十分柔和，尤其適用於老人和嬰幼兒。因此當大便乾結時，多吃蘋果可以起到潤腸通便的作用。

粗雜糧：所含纖維是普通大米的3～4倍。如果想預防或改善一下近來排便不暢的狀況，可以集中吃點粗糧主食，如糙米粥、薏苡仁粥、大麥粥、小米粥、燕麥粥、玉米等。

紅薯：含有大量的非水溶性膳食纖維，具有很好的清腸功能。

蓮藕：含大量的非水溶性膳食纖維和“藕斷絲連”的黏液狀物質，可以起到潤滑大腸壁的作用。

海帶、裙帶菜、紫菜等藻類：表面有一層光滑的東西，叫做藻膠和甘露醇，這兩種物質不但可以緩解便秘，還可以降低膽固醇和血糖。

菠菜：含有大量的水溶性纖維，可以拉長大便，防止硬結，同時還能增加腸道內有益菌的數量。

並不是所有類型的便秘患者都適合吃香蕉。中醫藥治療、針灸治療等中醫傳統療法，加上飲食調整、適當運動、正規用藥是治療便秘的關鍵。此外，長期便秘患者需要定期到肛腸科門診就診，以排除早期結直腸腫瘤、慢性腸梗阻等嚴重腸道疾病。

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