女性經期飲食宜忌
女性經期保健非常重要，若不注意保養、調理氣血、補充適當的營養，會對健康造成非常不利的影響。
經期前:宜清淡低鹽。月經來潮前10天，可開始低鹽飲食。以免食撲太多、對腎勝和血管不利，導致頭痛、易怒、下肢水腫等。月經來潮前1周，可選吃清談、易於消化、富有營養的食品，如豆類、魚類等高蛋白食物，並多吃綠葉蔬菜及水果。平時多飲開水，保持大便通暢，減少盆腔充血。不宜吃辛辣等刺激性食物、少吃肥肉、動物油和甜食，避免影響脾胃功能，保證經期正常。
經期中:營養與“溫”、“和”。經期間飲食，以“通經水、加強營養”為主要目的，同時避免便秘。
忌生冷，宜溫熱，以免傷脾胃礙消化，生內寒，造成經血過少，甚至痛經。月經期間也不宜吃生冷食物。飲食應以溫熱為宜，這樣有利於氣血運行暢通。
忌酸辣，宜清談新鮮。經期易疲勞，消化功能減弱，食慾欠佳，清淡，新鮮的食物味道鮮美，而且營養破壞較少，易於吸收。
葷素搭配，防止缺鐵。多吃含鐵豐富和利於消化吸收的食物，如魚類，各種動物肝臟、血、瘦肉、蛋黃等。
忌喝濃茶。經期本來就出血失鐵，茶葉中的鞣酸會加劇女性經期缺鐵，導致婦女缺鐵性貧血的發生。鞣酸還有收斂作用，抑制消化液的分泌，令經期食慾不振、大便秘結。
經期後:小補。在月經乾淨後的1~5天，補充蛋白質、礦物質等營養物質，並吃一些補血物，例如，既有益膚美容又有補血活血作用的牛奶、雞蛋、牛肉、羊肉、菠菜、胡蘿蔔，等等。
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